怀孕水肿怎么办孕妈应多注意这四个方面

　　怀孕水肿怎么办
　　【生活细节去水肿】
　　注意一下生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
　　1）平躺，把脚抬高
　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
　　2）坐着的时候，把脚稍稍垫高
　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
　　3）卧床，尽量用左侧位
　　孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少910小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
　　【运动方法去水肿】
　　虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
　　）按摩
　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！
　　）适当散步
　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
　　）游泳
　　游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后，可适量游泳
　　）台阶运动
　　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
　　【消肿食物及食谱推荐】
　　利于消肿食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。
　　1、南瓜鸡丝米粉
　　材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料：盐12小匙、胡椒少许、酱油少许。
　　做法：
　　1）鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
　　2）米粉、虾米用热水泡软，备用。c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
　　2、蒜香芦笋
　　材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油12小匙。调味料：蚝油2小匙。
　　做法：
　　1）芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
　　2）蒜头去膜切末，备用。
　　3）热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。