办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。 咖啡、牛奶 营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。 食用原则：准备一杯低脂牛奶（比全脂牛奶减少23脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。 海苔 营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。 食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！ 豆腐干 营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。 食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40。 牛肉干、酱牛肉 营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的12，钠的含量却高一倍。 食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。 烤鱼片、鱿鱼丝 营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达1620，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EpA、DHA等，均具有降脂益智的作用。 食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。 即食果蔬片 营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。 食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 话梅与橄榄 营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！ 食用原则：每天23枚，在饭后。 鲜果、鲜蔬 营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则（250克日），过量则有悖养生之道。 食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。
我与心灵有个约会四十三1人生最大的痛苦是承诺的事不能够如实实现，人生最大的悲哀是心中藏有千言万语，却总是欲言又止，人生最大的遗憾是预想的美好，不能如期呈现，消耗着宝贵的时间。生命也会在这种境遇里困苦……亲爱的我们在争吵什么为什么情侣夫妻之间总是为了一些鸡毛蒜皮的事而争吵？两性心理学告诉我们：真正争吵的原因在于一方认为另一方忽视了TA的感觉。发生在伴侣间的争吵，原因并非人们想象的那样就是围绕……壹心理鲸鱼诞生记壹2014年7月底，壹心理换新窝了！话说这个新窝有两大神兽坐镇。今天，就介绍神兽之一鲸鱼君是怎样在壹心理诞生的吧。走起www。诞生前这只是一面普通的墙。。。。。故事……短发无刘海波波设计花样风格波波头塑造型脸波波头波波头怎怎么设计好看？有哪些风格？瘦脸的波波头款式设计，让你一秒变瘦。偏分内扣带着蓬松感的发尾，饱满头型，使得整体的造型看起来很是自然气质。波波头……北京爱情故事我们读懂了何种人生每个爱情故事都伴随着一段人生，《北京爱情故事》演绎了80后追求爱情、事业、梦想中的人生历程。即使现实很残酷，但我们依然渴望能坚持梦想，渴望纯真的爱情，渴望留下青春岁月最宝贵的记……按理说以前家乡的露天电影中，这样的一种场面至今仍令我印象深刻：电影开始之前，一个管事的对着麦克风向在场的观众这样讲话：本来这电影还需要再演两场，但由于主人家已熬了六七天，身心疲惫得已……花开荼蘼花落未央她从病床上虚弱的睁开眼，模糊了一会儿，终于适应强光长长的睫毛沐浴在晨光中，双目微敛，看不出任何感情我正好走进来，给她换吊瓶昨天夜晚是我在值夜班，她满身是雪的冲……每日早安心语正能量永远都不为自己选择的道路而后悔，不管是十年前，还是现在。因为唯一能做的，只是义无反顾地走下去。下面是小编整理的2017每日早安心语正能量，欢迎阅读！2017每日早安心语正……数字与文字一天，数字和文字碰到了一起。两个朋友见面，分外亲热，不由得聊了起来。聊着聊着，他们比起了谁的本领大了。数字说：你看我多厉害，数学课上要用我，时钟上要用我，凡是要记数的地方……想看冬天的小熊冬天快要到了，小熊一家该去冬眠了。可是小熊说什么也不肯回洞里睡觉：妈妈，我想见见冬天，我不想睡觉！小松鼠告诉了我所有关于冬天的事儿，他说每个地方都是雪，一切都是白茫茫的，还有很……珍珠膏搓泥怎么办护肤品搓泥的原因珍珠膏搓泥怎么办珍珠膏搓泥之后可以考虑给自己的肌肤做一个深层清洁，可能是因为自己脸上的死皮或者角质层太厚了，做一个皮肤的深层清洁，这样可能有效。或者给皮肤补一点水，如果是……按压泵头按不出来怎么办如果遇见按压瓶压不出来的问题，我们可以将该款产品平放或倒放，这样里面的水乳比较容易挤出来，也有可能是按压瓶的按压泵损坏，可以换一个新的按压口。我们在平时使用按压瓶的时候要……