小米菠菜粥的做法

　　小米粥是一种很适合病人食用的清淡的粥，但是，有时候病人没什么胃口不愿意吃，可是生病的患者也不能吃大鱼大肉，那么该怎么办呢？其实，大家可以在小米粥中加一点蔬菜，就可以起到画龙点睛的作用，让小米粥变得更好吃，菠菜就非常适合和小米粥搭配，就让我们来看看小米菠菜粥该怎么做吧。
　　做法一：
　　菠菜小米粥
　　材料：
　　小米，菠菜，调味料。
　　做法：
　　1、煮锅倒水烧开。
　　2、菠菜洗净，沥干水分。
　　3、小米用水淘洗干净，用水略微泡一下。
　　4、泡好的小米倒进开水锅里，煮到开花，然后按自己的口味略微加一点盐和调味料搅匀，再把菠菜放进去烫软即可。
　　做法二：
　　1准备好原料，菠菜摘洗干净切碎，胡萝卜洗净切碎，香葱洗净切碎；
　　2锅中水烧开，放入洗净的小米煮；
　　3玉米面，豆渣放入碗中；
　　4加入适量水调成糊状；
　　5转小火，小米煮至开花，放入胡萝卜碎稍煮；
　　6把调好的玉米面豆渣糊放入锅中搅匀；
　　7接着放入菠菜碎；
　　8调入适量盐；
　　9煮开后，放入胡椒粉；
　　10关火后，放入香油，香葱碎搅匀即可盛出享用了！
　　营养价值
　　小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常；小米具有防止反胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
　　上面详细介绍了小米菠菜粥的做法还有它所含有的营养价值，说明了小米菠菜粥真的很适合生病身体虚弱的病人食用，当然，身体健康的人多吃小米菠菜粥可以让身体更加健康更加强壮，这是一种非常健康营养的粥类，很适合大家长期食用。