黑米是我们日常生活中比较常见的一种大米种类，它的营养价值很高并且属高蛋白品种。据分析测定黑米中的蛋白质含量比普通大米高出6。8，脂肪比普通大米高出2以上，还富含16种氨基酸。除此之外，还含有天门冬氨酸、苏氨酸等物质。那么黑米可以提高女性免疫力你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。
　　与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4。4倍、6倍、1。7倍、3。8倍和1。7倍；赖氨酸含量是它的22。5倍。
　　黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
　　此外，花青素类色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用；钾、镁等矿物质也有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
　　女性经常食用黑米，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾。
　　黑米煮粥有讲究
　　黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。夏季浸泡一昼夜，冬季则需要浸泡两昼夜。
　　黑米粥非常粘，受热不均匀易糊锅，因此要用小火慢煲，而且随时要搅拌均匀，预防粘锅。黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎，所以必须熬煮至烂熟方可食用。
　　黑米粥最好随做随吃，不宜一次做太多，再次加热食用能变质。而且，黑糯米不太容易消化，因此最好避免在刚起床时当早餐食用，以免对肠胃造成负担，最好当成两餐之间得甜点食用。
　　以上就是本站小编为大家介绍黑米可以提高女性免疫力的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何提高自身免疫力的基础上，科学食用确保身体更健康。

网站设计新水平追求独一无二在充斥着css样式画廊和展示网站的世界里，什么网站看起来似乎都是一样的。渐变，圆角，阴影，要逃脱我们的行业发展的强大趋势实在太难了。然而，每年还是有一些人设法超越了别人，创造出……作为资深产品经理我是如何选择一本书的工作之余，产品经理也要花时间阅读来进行自我提升，那阅读的书目有什么要求吗，什么样的书值得一读呢？接下来就看看作者是怎么说的吧。阅读对产品经理的重要性阅读对于产品经理……抖音发什么样的作品能火抖音优质作品必须我们都知道得以运营的核心就是视频内容。本篇文章我们就来聊聊优质的内容到底需要具备哪些条件。一选题的稀缺性，这里的选题指的是往什么方向的内容。你的选题那也就越容易受到粉丝的……小麦灌浆期如何管理小麦在进入灌浆期后是种植过程中管理非常重要的一个环节，灌浆期关系到以后小麦的产量和品质，所以农户在这一时期管理应更加的仔细，那么小麦灌浆期如何管理呢？下面就来学习下吧！一……种火龙果赚钱吗种一亩火龙果能赚多少钱？种植火龙果能不能赚钱？种火龙果多长时间可以结果？火龙果亩产多少公斤？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。火龙果适应广泛，易种易管，首先它对土……盆栽金枝玉叶开花吗只要养殖方法得当盆栽金枝玉叶是会开花的，金枝玉叶对水分的需求量不高，养殖是可以根据季节的变化给植株浇水。金枝玉叶喜光但也耐阴，养殖时既要让植株接受充足的光照，同时也要做好遮阴工……联想东京攻略面对日本这个被称为全球最封闭的市场，无数中国企业不得其门而入。然而，联想借道NEC，目前已经成为日本PC市场的领头羊，今年底，第一台在日本生产的联想ThinkPad笔记本也将问……世界上最聪明的狗品种之二比利时特弗伦牧羊犬（BelgianTervuren），众所周知，它们的独立性很强，而且智商非常高。由于聪明，要是对它们训练得不恰当，它们的自负感，其实会使它们陷于麻烦境地。……为什么介王台比介王好1、蜂群失王后介王台比介蜂王相对更简单，给蜂群介入王台时只需要将王台固定在巢脾下沿即可，而介入蜂王则要给蜂王和蜂群都喷洒些蜂蜜水或白酒，然后再才将蜂王关在囚王笼或介王器中介入蜂……青少年模式有什么不同qq青少年模式是近期正式上线的一款功能，其实和之前也没多大区别，唯一的亮点就是添加了拼音功能，当你开启qq青少年模式后，在聊天对话框里聊天会显示拼音，这样不用担心不识字了，具体……异性普通朋友会冷战吗异性朋友冷战代表什么异性朋友之间冷战也是有存在过的，具体得分析你们是因为什么而冷战，如果是一方和异性接触太深，另一方直接不理你，很明显就是喜欢你。如果是因为其他的事，就好好分析，顺带道歉，不能让友……独立学院发展之路师资不均成隐患规模达300余所，就读本科生数量占全国近15。经历10余年的发展，如今的独立学院已蔚为壮观。有人惊呼，独立学院走过了公办高校走了30年的路，更让民办高校望尘莫及。这样的发……