准妈妈如何缓解妊娠水肿

　　在孕期的最后阶段，您的脚踝及足部可能出现水肿，还有些孕妇的手和手指也会出现水肿现象。因为怀孕后胎儿的生长需求，孕妇身体内的血液流量比平常增加50以上，所以容易出现水肿。血液中多余的液体可能渗入肌肉内，增大的子宫会压迫盆腔静脉，身体下部的血流容易受堵，这样液体容易滞留腿部，发生水肿。
　　治疗水肿最好的办法是进行体育锻炼或变换姿势来改善血液循环。可能的话，可以进行短距离散步，当站立或坐着的时候可以活动一下脚踝部位。
　　要治疗腿部和脚踝的普通水肿，您可以穿运动鞋、平底鞋、低跟鞋（鞋跟不要超过5厘米），大小合适，穿着舒服。最好的鞋是2厘米左右的鞋跟，有较好的鞋底支撑，宽松、鞋头方形，有可调节的鞋带。
　　治疗水肿最好的办法是进行体育锻炼或变换姿势来改善血液循环。
　　如果水肿的症状很严重，尤其是孕晚期的时候，就要去看医生。这可能是身体问题的征兆。您应该尽可能朝左侧睡觉，也可以采用以下方法来缓解水肿：
　　尽量脱鞋，活动脚趾来增加血液循环；
　　不要站立太长时间；
　　不要穿马裤。
　　静脉曲张
　　静脉曲张是由于静脉血管内血液过多而发生肿胀的现象。孕妇中多少都有不同程度的静脉曲张现象，高龄孕妇中更为常见。
　　静脉曲张似乎有遗传的倾向，而且在孕晚期会更加严重。如果您母亲患有静脉曲张，您患静脉曲张的可能性就比较大。
　　静脉曲张通常表现在腿部，有时也出现在或外位。痔疮也是静脉曲张的一种。怀孕时来自子宫的压力让血流发生改变，静脉曲张症状也更加严重。腿部、、外阴或直肠（痔疮）的静脉曲张都会引起不适或疼痛。
　　表现症状因人而异，有些人只是腿上出现一个小斑点或者一个蓝紫色的小瑕疵，并没有任何不适，或者只有晚上才会有点不舒服。有些孕妇静脉曲张明显，需要在白天抬高下腿或者采取其他方法来缓解。
　　怀孕后由于胎儿生长、子宫和胎盘增大会使体重增加，加重静脉曲张。穿紧身衣会束缚腰部和腿部，站很长时间也会加重静脉曲张。如果分娩后您的症状还一直很严重，可以通过手术治疗来解决。
　　预防孕后静脉曲张预防静脉曲张最有效的方法是改善腿部的血液循环，尤其要进行体育锻炼或不时改变姿势。可能的话可以散步、站着或坐着的时候随时活动脚踝，即使是坐在摇椅中也有帮助这样可以帮助腿部的肌肉收缩和放松，加强脚部到心脏的血液流动。
　　当您躺下的时候，尽量向左侧睡来加强血液循环，可以抬高臀部及腿部。整个孕期将体重保持在正常范围内体重增加量对于正常的孕妇在11～16千克之间。
　　如果您在孕期出现静脉曲张，您可以通过一些方法来缓解症状。许多孕妇可以通过穿长袜来改善水肿和腿部的疼痛。孕妇带或长袜都可以买得到，但有可能穿的时候有些困难，可以采用以下方法：
　　早晨起床前穿上长袜您起来后可能腿部会马上发生肿胀（您可能需要改变生活习惯，在睡觉前进行洗浴），将袜子从脚部慢慢向腿上拉上来。
　　穿的衣服不能影响膝盖和腹股沟处的血液循环。穿宽松的裤子可以预防外阴静脉曲张引起的不适。
　　尽量少用脚，穿平底鞋，不要将两腿交叉，不要站太长时间，如果必须站立，每隔几分钟就按摩一下拇指。
　　坐骨神经痛
　　在臀部、腰背部或大腿发生的刺痛叫坐骨神经痛，随着孕期的推进，症状可能越来越严重。坐骨神经位于盆腔内子宫的后方直达大腿下。我们认为疼痛是由于子宫增大压迫坐骨神经所造成的。
　　如果您经受了坐骨神经痛，要避免提重物。睡觉的时候朝疼痛的对侧侧卧。这样可以消除对神经的压力。如果您需要站很长时间，在地上放一本10厘米的书（电话号簿最好），将脚放在上面休息来减轻对坐骨神经的压力。