正念的奇迹修炼极度专注力大技巧开启

　　文镜晓娴
　　拔掉堵在你成长瓶颈中的思维茅塞
　　为什么有很多人读了很多书，买了很多课，感觉上成长了，但论到实际收益，发现：哇，吐血，啥也没改变。无论是身份、收入、生活方式或朋友人脉，都没什么太大的变化，为什么成长那么难呢？
　　一个人之所以无法突破成长瓶颈，大部分是因为对自己没有清晰的认知，没法考虑自己适合做什么事情，在当下这个时代该做什么事情、能做什么事情。这种状态我把它称为思维茅塞。
　　有80以上的人，思维是处于茅塞状态的。就像很多年以前的我，创业屡次受创，心里那个急，每天都掉很多头发，心里想要是有贵人指点一下就好了。
　　后来书读多了，公司慢慢走上了正轨才发现，多年前的自己思维被茅塞堵住了，所以看不清楚自己能做什么，世界需要什么，自然也无法找到人生出路。
　　因为思维被茅塞，就堵住了看清事物本质的能力，导致我们大部分的选择都是错的。那我是怎么拔掉这个茅塞，顿开迷雾看清世界和自己的呢？我并未遇见贵人，但看了一些书，其中一本叫做《正念的奇迹》。
　　这本书给我什么启发呢？很多人都看过电视剧《天龙八部》，里面有个扫地僧，也不曾看他练武功，但功夫很厉害。而很多少林寺之类入门弟子修行第一课，就是扫地，甚至一扫好几年。
　　其实我也认为，修行不是马上应该练武功么，扫地能学到什么？但《正念的奇迹》改变了我的想法。扫地修行第一课，扫的并不是地，而是浮躁，而浮躁就是茅塞的主要组成元素。
　　做成一件事跟你行不行，没有太大的关系
　　《正念的奇迹》作者是一行禅师，是具有国际影响力的修行僧人之一。以诗人、作家和人道主义闻名于世，获得过诺贝尔和平奖提名。这本书中有句话，叫做洗碗就是洗碗，扫地就是扫地，其含义正是修行当下专注的力量，去除内心的浮躁，拥有一种静定的状态。
　　那什么是非静定的状态呢？比如，在做一件事情的时候，做着做着，忽然想起另外一件事，马上去搞一下，又或者忽然想找一个人去聊下，做事期间总控制不住去做点什么其他的事情。这种状态就叫做非静定状态。
　　而静定状态下，能够专注做当下的事情，没有精力，想其他好或不好的东西，也不会因为考虑虚拟的未来，从而引起紧张和恐惧的负面情绪，影响当下做这件事情的结果。
　　简单来说，静定状态是一种极度的专注，而非静定状态是一种浮躁。一个浮躁的人，无论在学东西，或做一件事，遇见稍微难一点的问题，很容易半途而废，自然很难长期持续坚持做一件事，大部分时间都是这个做了不行，再去做那个。
　　在静定状态之下，你会发现，你觉得你行，但并不一定行；而你觉得你不行，那就一定不行。做成一件事，跟你行不行没太大的关系，跟你能坚持多久有很大关系。而能坚持多久，跟你什么时候拔掉思维中的茅塞，何时能修成静定状态，有直接关系。
　　修炼静定转态的3个技巧，拔掉思维茅塞
　　拔掉思维中的茅塞，我们就能跳出自我视角看待问题。在自我视角中，你很难看清楚周遭发生了什么，有什么细微的变化。而拔掉思维茅塞，进入静定状态，我们就可以用第三人的视角看待自己和世界，能感知到周围更多的情况。当下在经历什么，有什么人、什么事影响自己，以及当下或未来会面临什么问题，最后能够更加理智的处理各种问题，做事成功率自然会得到很大提升。如何拔掉思维茅塞，修炼静定状态呢？
　　001、三个元素，打开感知当下奇迹的思维窗口
　　《正念的奇迹》书中有句话：奇迹就是在大地上行走。这句话看上去并没什么感觉，但下面一个故事，或许改变你的想法。
　　有个皇帝为了更好的治理国家，向大臣们收集三个问题的答案：一、做一件事情最好的时机是什么时候？二、与你共事最重要的人是谁？三、不论何时，最重要的事情是什么？大臣们给的答案五花八门，没有一个皇帝是满意的，随后听深山有位隐士智者无双，于是去请教。
　　到达隐士居所后，在翻土种菜的隐士看见农民穿着的皇帝，点头招呼后继续翻土。皇帝说明来意，隐士并未理会继续翻土，只是隐士年纪大了，一边翻土一边喘着粗气。皇帝动了恻隐之心接过铲子，让隐士休息就开始翻土。
　　直到有位受伤的年轻人跑过来，皇帝见状马上帮其止血救人，而被救过来的人羞愧难当，跟皇帝说自己是刺客，遇见皇帝侍卫才受的伤，而自己要杀的人却救了自己，当即青年表示愿誓死追随。此时，隐士对皇帝说：如果你没动善念帮我翻土，就会遇刺；而你没救人，就会失去一位忠士。你的三个问题：现在、自己和快乐。
　　这个故事跟我们说的就是把能看见的东西，尽最大努力，把它做到最好，而其中最关键的三个元素就是：现在、自己和快乐。而在大地上行走，如果你能感知到这三个元素，那你的人生一定会走向成功和幸福。
　　002、每日保持微笑和正念呼吸，修炼极度专注力
　　专注这个概念，我们并不陌生，但什么是专注呢？我们先回答一个问题，你用什么能看到桌子上放了一个杯子？很多人一定会回答是眼睛，而正确答案却是心。
　　比如，消防员在去救火的路上，他是否能够看见路上的风景？一定是看不见的是吧，因为心不在路上的风景。此刻消防员的心里装着的只有救火，眼里能看见的也只有跟火有关的东西。
　　哈佛大学教授做过一个心理学实验，叫做消失的大猩猩，就是邀请一些球迷来看球。在精彩时刻，放出一只猩猩在球场上走过去，球结束后问球迷有没有看见猩猩，没有一个人是看见的。在心理学中，这种现象被称为注意错觉。
　　当一个人极度专注的时候，就会只关注当下在做的事情，专注度越高，成功率就越大。而修炼极度专注力最好的方法，就是《正念的奇迹》书中提到的每天保持微笑和正念呼吸，微笑是保持良好情绪，正念呼吸是提升专注程度。
　　什么是正念呼吸呢？跟冥想有些类似，把所有注意力全部集中在呼吸上，每分钟做4次呼吸，然后自己去数，开始做不到没关系，从七八次，最后到四次，每次训练十几次即可，不用太长。要徐循渐进，等你能5分钟保持每分钟呼吸四次的状态，就能进入静定了，思维中的茅塞也开始有了松动。
　　003、不受限于当下能力，以缘起重新定义人生成就
　　人生能获得多大的成就，取决于你如何看待当下能力和失败与失败之间的关系。很多人提及失败嗤之以鼻，谈及成功眉飞色舞，殊不知成与败都是人生的一种修行。
　　不能获得太大成就的人，习惯给自己能力设限，只要没做过的事，就说不会。而不会不做则是人生成就高度的最大绊脚石。
　　缘起这个概念有些佛系，但在你想要的时候，佛系就变成了吸引力法则。而获得人生成就，在《正念的奇迹》中有一句话：回忆你人生中重大的成就，逐一检视它们，检视可以引导你迈向成功的才华、品格、能力及其他有利的条件。
　　什么意思呢？简单说，就是只要你保持思考，方法就一定比问题多。而缘起就从你学会思考开始。我们一定不要用当下的能力，去束缚未来的发展，保持我不会，但我可以学的正念，你的人生就能出现奇迹。
　　去除思维茅塞后的顿悟，才能开启奇迹人生的旅途
　　跟着我一起阅读的粉丝，经常有人问我为什么能那么快读懂一本书？曾经我给粉丝们分享过两种阅读技巧，一种是道，一种是术，而我用的则是术，术中除了技巧，最多还是得用到悟。如果去除悟性，技巧再多，你也无法搞懂一本书到底在说些什么。
　　一本书从第一个字到最后一字，大部分我们都认识，那为什么有些人能悟到作者的意图，而有些人即便逐字读完一本书，还是无法理解一本的内容，其中缘由就是悟性不够。
　　什么能够打开一个人的悟性？就是用正念扫去心中的浮躁，不要奢求速成，给自己一点成长的空间。不要高估自己一年能获得的成就，低估十年能做的成就。不背离速度，也不慢思想，坚定的选择的做一件事情，修炼你的耐心和悟性。很多东西你最后看一眼就会了，并且还能举一反三，触类旁通，而人生奇迹，最后只是顿悟后水到渠成的自然结果。共勉。