办公室锻炼真是把时间用在针尖上的方式。在生活节奏飞速加快的今天，我们在时间和运动上总找不出一个平衡点，而办公室运动更是为那些希望两全其美的人们提供了好的健身方式，现在就让我们一起来学习学习这些妙招吧，在以后的办公室闲暇时光，也让我们一起动起来。
　　1。动动你的腿
　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。这个动作很简单的吧，还可以教教你办公室的其他MM哦，大家一起来做瘦腿瘦臀动作，这样效果就更好了。
　　用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
　　2。移移你的臀
　　如果你们公司有运动场所可以坐在地上，如果没有的话，在中午休息的时候，也可以你自备一个毯子，然后坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，瘦腿瘦臀的效果非常不错哦！
　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复1020次。这个动作有助于塑造翘臀哦！
　　看完了上面的办公室瘦臀运动是不是对您有所收获呢，如果有点通您的的话，别忘了付诸实践哦，万事贵在坚持，尤其是对身型的塑造，俗话说这世上没有丑女人，只有懒女人。为了自己，让我们努力改善，更让我们幸福健康每一天。

如何处理骨折的手腕在本文中：寻求治疗减轻疼痛和消肿处理日常事务后期恢复45参考手腕骨折很常见，可能伤及的骨头有桡骨远端、尺骨以及手腕的其它骨头等。事实上，桡骨是手部最容易骨折的骨头。每10……高烧不退怎么办怎么退烧如发热过高，体温超过41度，持续时间长会影响人体各组织系统及器官发生功能障碍，特别是对脑、肝、肾等重要脏器造成损害，故应及时采取必要的降温措施，改善机体机能。现场急救：……止泻的水果有哪些腹泻是一种常见的胃肠道疾病的症状，给患者的日常生活带来了困扰，严重影响了患者的正常生活。腹泻患者可以口服健胃消食片、藿香正气水等药物止泻，可是，有些不太严重的腹泻，或者不适宜吃……可乐鸡翅的四种做法做法一材料：鸡翅500克、可乐一罐。做法：将鸡翅洗净后切成块，然后用盐和料酒腌制片刻，将腌制好的鸡翅放入67成热的油炸制成金黄色后捞出。锅中留少许油，将姜块、葱段稍……肥胖的原因你为什么越来越胖肥胖的危害有很多，会引起多种并发症，那么该如何解决这个肥胖的问题呢？过劳引起的更多问题是过劳肥，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。为什么会如此？就是因为过劳伤的首先是脾……过度节食减肥危害大减肥需慎重过度节食的危害有哪些？首先你要知道的是过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问……口罩的正确佩戴方法你戴对了么戴前莫忘先洗手。很多人戴口罩都非常随意，但专家指出，戴口罩前和脱口罩后都要彻底洗手。正确佩戴口罩的方法是：戴口罩前要洗手，然后取出独立小包装袋里的口罩，先系紧固定口罩的绳……重症煤气中毒有什么症状重症煤气中毒患者表现症状极多。甚至于会产生煤气中毒后遗症！重度煤气中毒有什么症状？由重症煤气中毒引起的后遗症有哪些呢？重度煤气中毒除具有一部分或全部中度中毒症状多汗、烦躁……爬阳台入室盗窃手段天气渐热，许多市民喜欢开门透风，也喜欢开窗入睡，这也给一些不法分子可趁之机，而且小偷入室盗窃的手段比较多，尤其是夏季是破坏防盗窗、溜门盗窃的高发期，且一旦被事主发现，极易发生由……穿线管破了怎么办现在生活条件好了，家用电器是种类越来越多，负荷功率越来越大原有的电线已经不适合使用，因此在装修时会重新布线，而布线时按照规范一定要使用穿线管。常用的穿线管按照材质可以分为不锈钢……饭店收取开瓶费如何处罚随着生活水平的提高，在我们的周围会看到许多不同的饭店，饭店的菜系不同，吃法不一样，就连服务员的素质也有差距，收费标准更是高低有别，更重要的是有许多收费不合理的项目。那么饭店收取……什么是电脑视疲劳综合症长时间在电脑前工作，产生的电脑视疲劳综合症，导致我国越来越多的都市白领处于亚健康状态，中青年人猝死比例不断上升引发关注，专家表示，这与过度劳累、压力等各方面有关。近年来，由于C……