连班易患疲劳综合征教你如何调整好心情

　　三天的假期就这么悄无声息地过去了，想着明天开始就要连上8天班。不是5天，不是6天，是8天班哪！你是不是四肢无力，肢无力，无力，力小长假结束，工作走起！不过从昨天晚上开始，不少网友就在微博上发出了有关8连班的哀号。Psy525。cn
　　要连上8天班，您是不是也抑郁了呢？不过心理专家表示，这种节后综合征和职业倦怠出现的确是很正常。对大部分人来说，这种郁闷的情绪也是正常的情绪表达，就好像感冒一样，一个冬天总得来几次。而且，对连上8天班，表现出不同感觉的人，他们的身体也会产生不一样的反应。
　　连上8天班，你什么反应？
　　刚从台湾玩了一趟回来
　　她说：想到上班心都凉了
　　在南京鼓楼区工作的秦小姐绝对属于悲观派。本来需要上班的12月31日，秦小姐也向老板告了假，于是双休加元旦连成了一个大长假，和朋友一起报了团去了台湾。五六天的时间，秦小姐在台湾玩过了瘾，在景点大饱眼福，在商圈血拼，大包小包昨天傍晚才回到南京。回到家还忙着给战利品拍照、发微博。过了晚饭的点，秦小姐忽然想起明天还得上班，而且是一连8天，情绪一下子就跌到了谷底。完全不想去上班。想到明天得早起，挤公交，然后面对一堆工作，面对老板、同事，简直是一下子心都凉了。
　　面对8连班，悲观派总是感慨好日子消逝得太快。他们可能刚刚经历了一次旅行，或是和朋友们的聚首，或是单纯宅在家中享受了假期生活。接下来的超长工作日，又让下一次的休息时间的等待时间显得相当漫长，由此对即将到来的工作日也产生抵触、悲观的情绪。
　　他们也说
　　小兜兜我滴乳名叫胖娣哈哈：不知不觉六天的小长假结束了尤其伤感啊？？？接下来魔鬼般的日子要开始了？？？？？？直接升天吧
　　兔子滴777：两个死宅今晚终于炒菜吃了结束了面条速冻水饺的懒人生活但是，明天也要开始上班了每次长假结束的夜晚都觉得痛不欲生啊有木有！！这个元旦没得快了些啊
　　熬过这个月就有指望了
　　他说：春节还会远吗？
　　相对于上8天班，学生族明显淡定一些。虽然接下来要连上8天课，可是再坚持一个多礼拜，长达一个月的寒假就会来临有着这样的期待，也不那么难熬了。
　　同样淡定的还有心态比较好的上班族们。在国税局工作的郭先生就告诉记者，每次过了元旦，感觉春节就在向自己招手。虽然这最后的一个多月工作上的事情很多，加班也是常事，可是想着最多也就苦这一个多月，又不是看不到头，就觉得一切都是可以忍受的。
　　他们也说
　　张倩421：五天的元旦小长假结束了，恢复正常的学习生活有点不适应，不过没关系，再坚持七天考完试就放寒假啰。
　　太阳花的微笑1：长假结束了，明天开始8天工作日啊。天气又那么冷，再上一个月班就回家过年啰。
　　房奴孩奴觉得工作是好事
　　她说：干得越多奖金越多
　　也不是所有人都对工作绝望。记者采访中，还真发现了一群斗志派。对他们来说，2012年1月4日是个全新的开始。又是一年了，看着日历就好像自己站到了一个新的节点上一样。在南京一家婴幼儿用品公司工作的史小姐告诉记者，家中一套房子还有房贷要还，一个1岁的孩子嗷嗷待哺，工作8天不在话下，我们是按业绩算奖金的，工作越多奖金越多啊，上班是好事。
　　而同一个单位的李小姐则告诉记者，她从昨天已经就已经到单位加班了，对她来说不是8连班，而是9连班。不过也没关系，我早就调整好心态了。借用电子游戏的说法，我要原地‘满血复活’，再出发。
　　他们也说
　　向前feel：三天小长假结束，接着上班的日子，还有什么比赚钱养活自己更重要的！
　　就就o0O：长假结束，回来上班了，其实有工作的日子很充实！
　　面对8连班，你头疼什么？
　　马上要年终考核，出个错不得了
　　8连班苦闷的情绪来自哪里？很多人可能以为答案是：长时间连续工作带来的劳累。不过，在记者的调查中也发现，有些愁绪的来源还真有些让人意外。
　　比如昨天不少人在愁上班第一天的堵车问题。网友十二月的树就在微博中说道，元旦假期就这样结束了，节日气氛似乎不太浓，就像一个普通的周末。想到明天一早拥挤的交通，哎！还是开始准备早餐面包吧！
　　和交通问题相比，年终带来的一些问题似乎更为头疼。一位在传媒公司上班的女士告诉记者，她最怕在最后关头出大差错，离最后节点太近了，领导肯定会印象深刻，年终考评时一个错能顶一年里几个错，甚至一年的辛苦努力都白费了。这么长时间连续上班，又累，万一出错真是吃不消。
　　此外，临近年终正好是许多单位写总结的时间，不少上班族深怕自己做得不够好，心里比较抵触。还有因为经济不景气而有点悬的年终奖、年末的人事变动等原因，也是这段时间让不少上班族头疼的问题。
　　背后揭秘
　　1月份心理病人多8连班易患疲劳综合征
　　每年1月份，让上班族心烦的事情有特别多，受到刺激就容易爆发出来。一位心理咨询师说，近期来他这里咨询的人都特别多，不想上班、不想应酬、不想面对领导各种问题都有。其中，25到50岁的中青年人群是抑郁症的主要发病人群，占门诊量的80。上有老下有小的沉重负担，使现代人很容易患上心灵感冒。
　　今年还比较特殊，接着连上8天班，职场人确实容易出现心理问题。江苏省人民医院心理科王昊飞医生告诉记者，对上班族来说，这段时间容易出现慢性疲劳综合征和职业倦怠同时发作的情况。
　　王昊飞医生解释，很多职场人本来就存在过劳的情况，而大家过节也难以称得上是真正轻松，很多人在节假日旅行，大吃大喝或是走亲访友，甚至比上班还累。接连上8天班，有些人因为疲劳累积的问题则可能出现爆发。
　　通常来说，心理问题可能先于躯体问题，出现如心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决等等。因为年末事情多，上班时间长也会让职业倦怠更明显，通常表现为对工作缺乏激情而导致的情绪低落等等。
　　年前经济压力大还易与年终抑郁叠加
　　慢性疲劳综合征赶上年底，还很容易变成年终抑郁，王昊飞医生就接诊过不少年终抑郁的病例。
　　最常见的病因年终经济上压力比较大。王医生就曾经碰到过外地来宁的一些年轻人，因为年尾可以预见的经济上的不如意，而明显焦虑。
　　前几天还有一位女士，年末正准备调动工作，却又没把握，因此整宿整宿地睡不着觉，最后只好到医院来。
　　因此，如果8天班弄得自己得了慢性疲劳综合征，如果继续下去，与年终抑郁叠加，患者的精神情况可能更不乐观。