冬去春来，风和日丽，又到了外出春游的大好时节。春游时往往要登山，一般来说，登山应掌握一些小窍门。
　　做好热身运动如果要攀登的山比较高，或你平时较少登山，用约15分钟时间做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。做过热身运动后再登山，就会感到轻松舒服多了。
　　增加弹跳动作在向上攀登时，每走一步不妨增加些弹跳动作，这样不仅省力，还使人显得有精神。
　　别往高处看登山时别总是往上看，往上看有可能使人产生畏惧感，通常情况下，目光只需停留在前方三五米处便可。若山路较陡峭，可作之字形攀登。
　　转移注意力登山时不要总是想着爬上去还需多少时间，应不慌不忙，走走停停，才能充分体会到爬山的乐趣。感觉劳累时，可观赏一下周围的景色。
　　下山时放松下山时要控制住脚步，切不可下冲过快，否则容易受伤。同时，要注意放松膝盖部位的肌肉，若绷得太紧，会对腿部关节产生压力，肌肉也容易疲劳。

大脑最爱的食物根本不是核桃常吃这种食有数据统计，目前中国阿尔兹海默症患者超过1000万人，预计到2050年，中国患者将超过2000万；75岁以上的老人10患有智能障碍，85岁以上的老人中13为失智老人。阿尔……老烂腿胸满心下满从桂枝去桂加茯【老烂腿、胸满、心下满】从【桂枝去桂加茯苓白术汤看中医如何调兵遣将】张仲景讲的心下满和胸满不一样，胸部胀满、就是静脉回流速度太快了，所以桂枝汤把芍药家去掉以解决胸满问题。心下满……阴道里面长小红点怎么引起夏季炎热，高温来袭，阴道炎也成了女性高发病。虽然阴道有红肿长红点，但影响了夫妻性生活的和谐，渐渐不少女性对性生活产生了抗拒和厌恶。也有很多女性因为怕见医生治疗尴尬而延误病情，殊……吃辣椒胃痛的治疗方法吃辣椒胃痛现在的发病率正在日益升高，我们每个人或多或少都有过胃痛的情况吧，胃病疼起来让很多人都死去活来的，的确，随着现在生活节奏的加快，很多人却不注意日常饮食了，结果造成了很多……骨头汤熬粥怎么做骨头汤是我们平时的家庭最常见的汤，而且这一道汤有一定的营养价值，所以家长们都会给自己的儿女做这一道汤的，而且夏天来临了，我们也要多喝点汤，对身体也很好的，骨头汤能起到抗衰老的作……宝宝发烧吃什么宝宝发烧可以吃这些幼儿时期的孩子的身体抵抗力很差，很容易就会感冒发烧。发烧之后的宝宝因为发热的类型不同，所以选择的食物也有所不同。那么，宝宝发烧吃什么呢？宝宝发烧怎么办？下面，就让我们一起来看看……登山徒步运动前必须做好心理身体知识等准备工作户外运动提倡环境保护，倡导自然、健康、自由、快乐的生活方式。崇尚平等、真诚、协作、自主的人文精神。其中登山徒步是诸多户外运动的一种。越来越多的年轻人甚至中老年人都热爱上了这项运……整体厨房与传统厨房的好处与坏处厨房是家装中的重头戏，也是花费较大的部分，所以厨房装修也成为人们关注的焦点。近几年，人们常常提起整体厨房这个新概念，但整体厨房相比传统厨房到底哪个更好？大家众说不一，今天本站小……数字货币理财风险大吗从数字货币的技术依托来看，数字货币是在信息技术、尤其是网络技术的基础上产生的。从某种意义上看，是现代信息技术的必然产物。因此，数字货币与现代电子信息技术（尤其是网络技术）有着密……草木灰可以消除蚜虫吗蚜虫是一种繁殖最快的昆虫，因此，一旦发现蚜虫就要立即采取措施，否则将造成严重的损失，那如何防治农作物虫害呢？化学防治就是利用农药消灭病虫害，见效快、功效高、不受时间或地域的限制……女性旅游如何防盗近日，关于女性独自出行后被偷被盗的新闻时有发生。女性作为性别上的弱者，一个人外出时要格外小心。女性旅游如何防盗get起来，既可防狼又可防盗。1。财物要隐秘出门在外，少用外……遇到恐怖袭击时正确的做法是什么大家不要认为只有在电视上看到的恐怖袭击不存在我们的生活中，一次次恐怖袭击毁灭了无数家庭，当恐怖袭击来到身边我们该怎么做？遇到恐怖袭击时正确的做法是什么？接下来请大家来本站了解详……