户外运动提倡环境保护，倡导自然、健康、自由、快乐的生活方式。崇尚平等、真诚、协作、自主的人文精神。其中登山徒步是诸多户外运动的一种。越来越多的年轻人甚至中老年人都热爱上了这项运动。它所需要的装备比起其他户外活动要相对简单，并且具有很大的挑战性和刺激性，现在给大家介绍下参加登山徒步运动前的一些心理准备、物质准备、身体准备、知识准备等工作，那么登山徒步运动您准备好了吗？
　　参加登山徒步很重要的一个原因是将自己整个身心融入到大自然中，在美丽而又危险的大自然之旅中冲刷心灵。但登山的乐趣经常是伴随艰苦而来。想爬山的人要有心理准备接受大自然的一切要享受微风轻拂，也要承受狂风暴雨；要欣赏高山的艳丽花朵，也要接纳刺人的灌木；要聆听鸟雀鸣唱，也要忍耐蛰人的昆虫。登山是用艰辛的方式来消磨时光，因此要真正享受到这种乐趣，做好心理准备与调整是不容忽视的。
　　第一、心情要放松。避免在活动前过度紧张忙碌，避免过度亢奋，以平常心迎接活动的到来。
　　第二、处理交代好你的工作，我们一般两日的活动教多虽说是利用假日，但还是要求将需要处理的工作处理完，不要因你的不在，造成工作上的损失，也避免在活动当中的分心。
　　第三、要有追求美的享受和心理渴望。
　　登山徒步是一项强度较大的户外活动。参加者应长期进行体育锻炼，保证体质能够适应登山穿越的要求。有条件者，在参加这项活动前的12周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、跳绳、爬楼梯等多种手段。
　　了解了登山路线和目的地是不够的，还需要了解更详细的情况，如途径地区的气候、海拔高度、了解自己所带装备的用途与使用方法等。这些信息可以通过网站，书籍等获取。在途中一旦出现问题可以通过自己所掌握的知识自己尝试去解决。一旦你有过几次这样的经历，你将会获得户外活动极大的自信，这种自信感对你以后的户外经历会产生很大的影响。

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