睡眠是人和高等动物生命活动的一种生理现象，睡眠是疲劳消除的最好方法，使精神和体力得到完全的恢复。睡眠时机体的感觉机能明显减退，身体与环境的主动联系大大减弱，对环境变化的应激能力和适应能力明显下降，那么老年人的睡眠会有何种变化呢？
　　人体每天需要睡眠的时间随年龄的增长而逐渐减少。儿童少年10一12小时的睡眠时间才能满足，成年人大约79小时，而老年人只需57小时就能满足需要了。老年入睡眠不仅时间较少，而且睡眠的质量也不高，这与老年人的神经系统的老化和一些影响睡眠效果的病理、生理变化有关。
　　人体的神经细胞在出生后不再分裂增殖，随着年龄的增长，神经细胞的总数不断减少。30岁以后，神经细胞每年以0，8的速度减少，在老年人神经细胞数目渐渐减少的同时，神经细胞还发生着许多质的变化，如细胞内合成蛋白质的量明显减少，细胞膜转运物质的能力下降等。神经细胞在形态、结构和功能上的变化，导致神经细胞群和神经中枢之间兴奋一一抑制过程失去平衡，造成老年人某些中枢间的兴奋与抑制过程失调，老年入睡眠往往表现为似睡非睡、迷迷糊糊的浅睡状态，即使在白天休息时，也常常会进入浅睡眠状态，另外，由于睡眠时某些中枢仍处在局部兴奋状态，使老年人在睡眠时对环境的某些刺激仍可保持一定的反应能力，如一有声响便容易醒来及夜间多次排尿等。
　　老年人的睡眠时间较少，特别是连续睡眠的时间缩短，届于生理观象，因此；偶而睡眠较差根本不必惊慌、焦虑，即使出现明显的失眠现象，也应尽可能少用镇静、安眠药，而应采用其它一些促进睡眠的方法。首先应养成良好的生活习惯，按时作息，到就寝时，这样可反射性地进入睡眠状态。睡眠前情绪安定，思想宁静，对促进大脑皮质细胞的抑制过程和抑制的广泛扩散十分有益。
　　老年人应该白天参加适度的体育活动，及一定的劳动和健身活动，可使身体产生轻度的疲劳感，这不仅能增强体质，而且十分有助于睡眠，使睡眠的质量提高。
　　睡眠应有个适宜的环境和良好的氛围，如周围安静，空气新鲜，温湿度适宜，光线暗淡及被褥舒适等，这咩更有利于睡眠。临睡前热水冼脚、练气功，睡眠时采用良好的姿势，对睡眠质量的提高也，有益处。
　　以上就是本站小编为您介绍老年人的睡眠会有何种变化的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

宫寒女性孕前有哪些保养措施对于女性来说，妇科疾病是其影响健康的一大因素，而其罪魁祸首就是因为宫寒。其实，宫寒的女性要想的话，还是有点棘手的。那么宫寒女性孕前有哪些保养措施呢？下面就跟着本站小编一起来看一……寸步难行寸步难行：过去，女人的脚只有三寸小，走起路来很慢，还容易摔倒。所以，我们要迈开大步，奔向小康。不行就打的，有钱了就打飞的，没钱就坐倒骑驴。力不从心：力不跟着心，心偏要跟着……为什么晚上不能剪指甲是有科学依据的也有迷信传说对于爱干净爱美的人来说，指甲需要时不时的修建才行，不限时间和地点，只要有指甲剪，在哪都能进行修建。但是有些说法晚上是不能剪指甲的，那么为什么晚上不能剪指甲呢？有老一辈的传说，也……教你如何巧妙清洗鼠标垫导语：大多数人都不会对新购买的鼠标垫采用水洗、曝晒等方式进行处理，因为很容易对鼠标垫本身造成不可修复的伤害。出于保险起见，可以通过使用一些对异味具有较强吸附性的材质，来实现去除……冬枣可以和桂圆一起吃吗可以一起吃更营养更甜冬枣是一种营养丰富且好吃的水果，桂圆是龙眼晒干后的产物，也富含营养，并且吃起来很甜很美味，许多人想同时吃它们两。不过我们知道有些食物是不能一起吃的，否则会危害健康，那冬枣可以和……禅茶一味茶之心感恩的心禅茶一味：茶之心记起喝茶，儿时的记忆是又苦又涩的一种液体，大人们怎能咽下去呢？自我16岁参加工作，进入铁路机务段，当上了机车乘务员，成为一名司炉工，在烟薰火燎没白没……到独角兽的这些技能公司就不愁没用户推荐语：本文作者为一名匿名企业家，创业几经起伏，公司或死或生。如今，其隐藏真名，成为了Medium专栏作家，几度撰文描述自己的创业事迹，这是其中一篇。我询问了许多人，他们……美味下饭的凉拌金针菇粉丝工具材料aclasstaghrefwiki10005IRIDpLG20。html粉丝a两个，金针菇一斤，胡萝卜一根，蒜头，老姜，小葱，花椒油，香油，盐，味精，红油辣椒，白……中二村基层党建工作总结2018年，中二村党支部在镇党委、政府的领导下，在村支两委一班人的共同努力下，带领全村广大党员干部，以习总书记新时代中特色社会主义思想为指导，认真学习贯彻十九大会议精神，立足党……员工转正工作总结精品范本多篇编辑：员工转正工作总结精品范本【多篇】为好范文网的会员mrzhao1985投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。总结是对自身社会实践进行回顾的产物，它以自身工作实践为材料……年学校防灾减灾专题教育活动总结为进一步增强我校师生防灾减灾意识，普及推广防灾减灾知识和避灾自救互救技能，根据平凉市防灾减灾救灾委员会办公室《关于加强基层能力建设做好2020年全国防灾减灾日有关工作的通知》（……加强政工党务干部队伍之研究党的十九大提出了新时代党的建设总要求，加强基层党组织建设，建设高素质专业化干部队伍，全面增强学习本领、增强政治领导本领、增强改革创新本领、增强科学发展本领、增强狠抓落实本领、增……