导读：当一个人说话让你不舒服，一个人的眼神让你不舒服，你要去做的一件事情让你不舒服，尤其做一件对的事情，可是因为你内在有罪疚和羞愧，不敢去做，不敢去说的时候，这种时候怎么办？我们怎么样培养内在强大的，内心的空间力量，让我们变成一个真正的成人，而不是用小孩子的模式去应对我们生命中的人事物？用成人的模式怎么做？一个最简单的方法，很简单，罪疚、愤怒、被侮辱、被遗弃，被生气，这些所有的负面情绪，它们都表现在在我们的身体上：你们生气的时候，会有什么反应？手会不会抖？心跳会加速，呼吸会不会急促？有没有人会不会胃痛？有没有人肩膀紧绷？有没有人拳头握起来了？有没有人双腿都会抖，冒冷汗？这些情绪全部都反应在我们的身体上面。所以当这些负面情绪来，而我们又惯性地想要逃避的时候，最好的方法就是回到你的身体里面，去感受此刻你身体的感觉。怎么感受自己身体的感觉？大家可以把眼睛闭起来，感受一下，回到自己的内在，回到自己的内心深处去。当你眼睛闭起来的时候，去感受一下你的左脚在哪里？它的姿势是什么，当你闭上眼睛感受不到左脚的时候，怎么样知道它在呢？跟你的左脚打个招呼。深吸气，呼出来。感受一下这个气息在你生命里的感觉。再深吸气，再呼气。感受一下你的身体，当你深吸气的时候，气流在你身体里头是怎样的？现在请你去找一个自己身体最不舒服的部位，此刻当你坐在这里，椅子应该是挺舒服的，但是你身体某一个部位非常的不舒服。请看是哪里？也许是你的肩膀，也许是你的颈部，也许是你的头部，也许是胃部，也许是你的腰部，也许是你的背你的身体每天24小时，全年无休地在为你服务，什么时候你真的回头去好好关注它，感受它，聆听它？现在我邀请你把呼吸带到这个最不舒服的部位，深深地吸气，慢慢地呼气，用你的呼吸像一个轻柔的手一样轻轻的去抚慰你那个最不舒服的地方，深深的吸气，缓缓的吐气，跟你那个身体最不舒服的地方在一起。用你的呼吸轻轻地去抚摸它，抚慰它，告诉它你在这里，告诉它你在这里陪着你，没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实的存在。全身的吸气，深深的吐气，就是这样跟你的身体在一起，跟它连结。回到你内心最深的深处，那里就是一个安静的地方，所有混乱的中心点。在那里，外面的狂风暴雨都进不来，在这个小天地里面，只有你和你自己，静静的呆着。再一次感受身体不舒服的部位。看那个感受有没有离开，如果在你的注目之下，它还是不舒服，没有关系，把你的微笑送给它，它说它可以的，可以存在，允许你存在。慢慢地去感受它，一点一滴，慢慢的放掉，放掉，放下，放下。好的！当你准备好的时候，可以慢慢把你的眼睛打开，回到这个空间来，回到此时此地，记得刚刚那个感受，尤其在心里，心乱如麻的时候、你烦燥的时候，去感受一下，每天早上起来，或者晚上睡觉之前，静坐十分钟、十五分钟，跟自己在一起。所有的关系都是建立在自己和自己的关系上，我相信我们很大的烦恼是来自于人与人之间的关系，人与人之间的关系要解决，一定要先解决自己跟自己的关系。 作者简介： 兰小兵 已帮助过 7866人 入驻年限 9。5年 预约咨询 私聊
伤害四十四十hr放了暑假，李雨欣回到家里，一身轻松。家，就像她的世外桃源，她躲在里面，自由自在，无忧无虑，像童话王国里的小公主。她们家和大爷家断绝了一切来往。妈妈夜里再也没让雨欣……小脸女生烫什么发型好看六款唯美烫发值得推荐中分烫发发型中分发型可以说是专门为小脸的女生量身定做的，既能让精致的小脸尽情展现美的一面又倍显五官立体。黄棕色的染发设计让中分发型增加了几分灵动，蓬松螺旋卷的烫发更是给人……苍蝇市农机站王书记一惯精明，几十年来以能说、会道、巧来事，著称全行业、全系统，具有极强的思唯和应变能力。近期打虎拍蝇的大势，实在让那些包括王书记在内的馋了几十年的官嘴嘴、白腿……冬季美甲图片款式冬天跟雪糕更配哦冬季美甲图片2015款式完成图虽说冬季就一定要搭配沉闷的颜色？这样淡淡的浅色系搭配起来，在这个季节里也是一种流行哦，再配上雪糕图案，更加适合冬季的雪景搭配啊，所以，快来跟……奇怪的气球一hr一天上午，小猴和小熊正在山林里觅食，忽然，一阵敲锣打鼓的声音从山上游乐场的方向传来。人类有什么活动吗，怎么这么热闹？小猴好奇地问。他们有什么活动管我们什么事！……曼秀雷敦护手霜能擦脸吗护手霜和面霜的区别曼秀雷敦护手霜能擦脸吗曼秀雷敦护手霜不可以擦脸。护手霜和面霜在研发的成分上是有差别的，护手霜主要是根据手上的皮肤一个干燥程度来研发的。如果将护手霜擦在脸上会让本身很油腻的……卸妆膏怎么用日常卸妆的产品有卸妆水、卸妆油、卸妆膏。不知道各位小仙女都用的是哪一类的卸妆产品，卸妆膏比较出名的就是Zero卸妆膏，粉色的盒子，少女心满满。那么这款卸妆膏怎么使用呢？接下来跟……无法亲密接触的人人人都有遇到完美伴侣的愿望，从而完成对亲密关系的追寻。其实，完美伴侣不必追寻，因为早已为你准备妥当，只需要散发磁力，马上就会出现。Psy525。cn然而，却有12种类型的……夏天来临男装如何预热推广推广中的花费可以说是直接影响流量和转化的，如果测试下来最终的转化比较理想，后期可以根据转化情况来把控消耗，尽一切可能以低ppc来引流测试，最终提升转化。这样可以带来更多的免费流……想提高想进步去分析你的竞争对手强者生存，弱者淘汰这是生存法则同样适用于竞争激烈的淘宝，而想要战胜竞争对手最终生存下来，那么知己知彼、方能百战百胜。如何锁定自己的竞争对手？如何对竞争对手进行分析？如何在分析后……你愿意为了实现创业理想而挨饿吗身份往往是成功的敌人。从事那些地位不怎么高的职业，反而更有可能获得职业满足感。你愿意为了实现理想而挨饿吗？我们先做一个测试：假如，有两类工作机会摆在你面前……枢垣纪略主要内容简介及赏析《枢垣纪略》是一部专记清代军机处制度的史籍。清梁章巨撰。是书成于道光三年（1823），于道光十五年刊刻流行。光绪年间，朱智等人重加修辑，增加篇幅，故此书有16卷本和28卷本两种……