怎样做到产后安全轻松减肥

　　产后很多妈妈都面临下身变胖的问题，这也正是让爱美妈妈们最烦恼的事情，所以产后如果减掉下身多余的肉，成了妈妈热衷实践的产后减肥战，由于产后比平常想减肥人有所顾虑，因为大多数妈妈产后都要给宝宝哺乳，有些减肥方法是不适宜进行的，那怎样做到产后安全轻松减肥呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　坚持练习瑜伽
　　如果平时没有时间去健身房，又要照料宝宝的妈妈，练习瑜伽是最适合的，只要有空闲的时间，因为瑜伽可以在家随时进行，可以先到瑜伽中心学习一段时间后，回家就可以做瑜伽锻炼了，只要长期坚持就能看到效果。
　　简易腿操
　　单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。另一个方法：平躺在软硬适中的软垫上，双手平放于身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。这个动作可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢，达到减肥的目的。
　　正确饮食
　　在坐月子期间，要合理饮食，做到均衡搭配的饮食原则，避免高热量及高脂肪的油炸食品、蛋糕类食物。不吃腌类或太咸的食物，因为这些食物很容易导致下半身水肿，多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。在进食时每口食物至少咀嚼10～20下，这样很快就会有饱腹感，可以减少进食量。
　　改善坐姿及站姿
　　产后长时间维持同样的坐姿或站姿，会容易在某一处堆积脂肪，所以无论是在家还是上班的妈妈们要经常起来活动身体，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。坐时在背后加个靠垫，同时不能长时间翘著二郎腿。
　　保持排便顺畅
　　便秘是造成肥胖的重要原因之一，因为便秘会使身体的新陈代谢不畅，所以保持排便顺畅非常重要。所以每天至少摄入2000～3000ML的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。
　　保持心情愉快
　　从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准快乐的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，还能更好地照顾自己。孕期体重不过多增加，产后保持心情愉快，恢复身材也容易。
　　做好肌肤保养
　　纯粹让体重减下远远是是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也会让妈妈心烦，所以在怀孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。孕期适当使用妊娠霜。经常腿部去角质，同时使用专门针对孕期的护肤品进行按摩，全面保养腿部。
　　坚持运动
　　慢跑、游泳、快走、爬楼梯对下半身减肥对有很大的好处，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。运动前后各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
　　产后肥胖是现在比较普遍的现象，因为现在物质生活丰富，在怀孕期间怕胎儿营养不足，所以在怀孕期间产后坐月子食量增加，食物的热量也增加，这都是造成下半容易肥胖的重要原因，所以想要产后拥有迷人的身材，就要从怀孕期间做起。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。