关注孩子的饮食健康让儿童健康成长

　　从宝宝出生那一刻开始，也许很多年轻妈妈就开始关注宝宝应该吃什么好？一天吃多少量合适？这些也许现在是很多妈妈的烦心事，今天小编就来带您共同关注孩子的饮食健康，让儿童健康成长。
　　幼儿一天膳食摄入参考
　　幼儿的饭量与年龄、性别、季节、体格的大小、每日活动量的情况、从小吃饭的习惯等因素都有着密切的关系。下面仅就大多数幼儿的平均饭量而言，家长根据自己家孩子情况可略有出入。
　　幼儿一天膳食组成比例（以生食计算）：
　　主食：（包括大米、面粉、小米、玉米面等）约150200克。
　　牛奶：250克（也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替）。
　　鸡蛋：1个。
　　瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约6075克。
　　豆类及其制品：25克。
　　蔬菜：150200克，其中有12应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。
　　水果：1个。
　　糖：1015克。
　　油：1015克。
　　吃什么父母做主吃多少孩子决定
　　不少家长认为，孩子吃得越多，才能长得越快越好，于是就填鸭式地拼命给孩子塞食物，殊不知这么一来，孩子的胃口反而被撑坏了。吃饭对孩子而言，无异于成了一种负担，孩子甚至会因此产生逆反心理。其实，孩子一天的总食量基本上是保持恒定不变的，也就是说，如果某一餐吃少了，到下一餐时，他们自然会狼吞虎咽地补回来。因此，父母大可不必过于担心孩子某一两餐吃得不足。
　　总的来说，孩子吃什么，可由父母做主；至于吃多少，则是孩子说了算。作为父母，重要的是选择和调配适合孩子口味，同时营养兼备的食物，至于吃多少，孩子自己会知道，强迫的结果往往只会适得其反。
　　培养良好饮食习惯很重要
　　学龄前儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。中国经济网亲子频道提醒，帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯，需要特别注意以下方面：
　　合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐；
　　饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料；
　　饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动；
　　养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力；
　　吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃；
　　吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完；
　　不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯；
　　不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收；
　　不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物；
　　不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。
　　总之，饮食安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中。本站关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。
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