如果我们突然出现颈背腰疼痛，该怎么办呢？对于这些疼痛的急性发作期主要是卧床休息（卧床管80，吃药、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐子等管20）。平时也要改善工作姿势、勤活动、加强颈背部和腰背肌锻炼，如蛙泳和小燕飞。
　　卧床也有一定的要求。卧床时，避免高枕、窝着看电视、看书。因为这样还是弯着腰，腰椎、颈椎没有真正休息，只是休息了四肢。
　　床是硬一些的就行，如硬质席梦思、棕垫即可，无需木板床（这是7080年代的陈词滥调）。
　　保守治疗遵循的要点
　　1、注意姿势：
　　坐姿挺拔，也就是坐如钟。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70。平卧腰椎负荷为1。0，站立为1。5倍负荷，前倾约70时腰椎负荷2。5倍。
　　2、加强活动：
　　伏案工作30分钟要起来活动下颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因，这期间需要勤活动。
　　3、肌肉锻炼：
　　最好的趣味性活动是蛙泳。出水换气时需抬头、挺腰；而最经济的方法是小燕飞。
　　但如果你出现了手脚麻木、疼痛、无力、踩棉感、大小便困难、肛门周围麻木等情况，则可能出现了更为严重的问题。此时情况恶化了，则可能需要手术。请尽早到医生门诊（甚至急诊）看病。
　　作者：姜亮北京大学第三医院骨科主任医师

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