香脆可口的坚果零食，不仅能满足口欲，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。那么孕期常吃干果坚果好处有哪些？
　　一、应该天天吃的干果坚果有哪些
　　1、无花果解便秘
　　下次遇到硬便时，你可以试试无花果。将23块无花果乾混合牛奶煮沸10分钟后饮用。无花果提供了纤维至粪便中，可以缓解便秘。
　　2、杏仁治高血压
　　根据医学刊物报导，食用大量的杏仁可以帮助控制血压。尤其是3070岁之间的人更应该要天天吃，可预防高血压。乾果及坚果的营养很多。
　　3、开心果对心脏
　　根据美国心脏协会发表的一项研究，开心果可以降低糖尿病患的心脏病风险。每天吃一把开心果除了可以预防心脏病之外，还可以获得纤维、抗氧化剂、钾和好脂肪。
　　4、核桃提升
　　每天食用75克的核桃可以提升的质量、活力和生命力。根据研究证实，核桃对2135岁的人型态的改善是有效的。
　　5、腰果治胆结石
　　你知道腰果可以降低25罹患胆结石的风险吗？根据研究表示，一星期食用28颗的腰果可以有效预防胆结石。
　　6、红枣防心脏病
　　红枣富含有铁质，可以有效预防贫血。但食用100毫克的红枣还可以提供你656毫克的钾，相对的降低你的心脏病及中风风险。
　　7、葡萄乾可减肥
　　如果减肥是你的目标，那就将晚上的点心替换成葡萄乾。因为葡萄乾可以调节引起饥饿的荷尔蒙，促进饱足感，因此帮助削减你的卡路里摄入量。
　　二、干果及坚果的共同健康好处
　　1、帮助预防便秘
　　乾果大多含有丰富的纤维，因此经常食用乾果可以帮助预防便秘，对孕妇和幼儿这类容易有便秘困扰的人更适合常吃。
　　2、富含丰富营养
　　乾果大多含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体健康发展所需。因此每天食用一小把的乾果，可以有效预防各种疾病。
　　3、富含丰富铁质
　　乾果除了富含有膳食纤维之外，还含有丰富的铁质，可以帮助预防贫血。因此，年轻女性、孕妇都应该要经常食用。
　　以上就是有关孕期吃干果坚果的好处的常识介绍，希望可以对你有帮助，如果你还想知道更多关于孕期身体护理等常识，请到本站来搜索吧。

工程技术员个人工作总结第一篇：工程技术员个人工作总结工程技术员个人工作总结时光飞逝，xx年已经悄然过去。在过去的一年里本人在公司项目领导的支持和同事的帮助下，我认真履行自己的职责，加强施工生产……学团党总支公寓党支部支部书记述职报告一、抓学习教育，认真落实学习教育制度。一是坚持把深化学习教育放在首位，组织全体党员，深入学习中央和省市有关党风廉政建设及惩防体系建设的一系列文件精神，同时要求根据各自工作……小学数学骨干教师总结寄语：小学数学骨干教师总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。对小学数学骨干教师进行集中培训是小学数学教师职后继续教育的重要途径之一，终身教育的理念研究……基层单位政工干部管理能力提高的有效途径摘要：对基层单位做思想政治工作、建设党的精神文明，是基层单位政工干部的工作主要内容，承担这些重任是基层单位政工干部必须要有的能力，这对于各地的思想政治建设是非常重要的。在新的时……大学生寒假社会实践报告字新版多篇导读：大学生寒假社会实践报告1500字新版多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。寒假社会实践让我认识到，作为一名大学生，要想成为21世纪的合格人才，必……提高氧化铝生产中结垢清理的安全性我国铝土矿高铝、高硅、低铁的特点，决定了烧结法氧化铝生产工艺在我国有着非常重要的地位，特别是随着高品位铝土矿的日益匮乏，烧结法处理低品位铝土矿的优越性日益凸显出来。而烧结法存在……试析改进和创新国有企业党建工作的探索与思考摘要：国有企业在我国的市场经济中占有重要地位，党建工作的顺利开展能够为国有企业的改革发展提供前进的动力和方向。党建工作作为国有企业的重要组成部分，只有不断改进创新才能保证国有企……推进城乡劳动力职业技能培训的策略研究摘要：就业能力是立身之本，勞动者只有掌握了一门甚至多门职业技能，才能从根本上实现更高质量就业。切实加强城乡劳动力就业创业培训，对于推进大众创业，万众创新，帮助各类群体实现就业再……梅城记事我想我是喜欢这座城市的，单独在街景方面就不想离开了，也许在其他的城市有更让人留恋的风景，可是我没见着所以谈不了感受。这条街吸引了我的注意，三年来我曾和友人一起来过，也曾自……捻一缕思念细水流长守一世长情念念不时光无言，总是匆匆，任凭谁都无能为力去挽留它的步履。看红尘陌上，昨日还是萧瑟万里，今时便已花香满地。静坐季节的门楣，暖阳小窗外，风轻云淡，杨柳依依，时光，早已在一席暖风中……个不为人知的小技巧检测应聘者的真实水平在选择一个人加入团队的时候，我们会看经验、学习能力和团队文化契合度三个方面。但是如何能够判断准确呢？接下来，我就会用一些具体的方法告诉大家如何提高判断力，以及如何检测一个人的真……读道德经一流的人生要修炼傻瓜心作者：吴强私人董事会教练来源：正和岛（ID：zhenghedao）福耀玻璃的创始人曹德旺在一次采访中，聊起一位大和尚请他喝茶的事，当和尚说要拿出珍藏的好茶专门招待他……