aclasstaghrefwiki10593dTK4BxIpCJQ。html西兰花a质地柔嫩，风味鲜美，具有健脑壮骨，补脾和胃，补肾填精之功效。用蒜末再放入蚝油与西兰花一起同炒，清新爽口，味道鲜美，营养丰富。下面介绍蒜蓉蚝油西兰花的家常做法。
　　工具材料
　　西兰花250克，蚝油2匙儿，蒜6瓣。
　　葱，姜，味精，红干椒，五香粉，料酒，油。
　　操作方法
　　01：hr西兰花用水清洗干净，控干水分，切成小朵。
　　02：hr蒜去皮，用水清洗干净，控干水分，切成末。
　　03：hr红干椒用水清洗干净，控干水分，斜刀切成段。切好葱，姜备用。
　　04：hr西兰花用水焯一下，水开后入锅10秒钟捞出，迅速用冷水过凉，沥干水分。
　　05：hr锅里放入油加热，油热后放入蒜末小火翻炒。炒出蒜香味后，放入料酒，两匙儿蚝油，翻炒成蒜蓉。
　　06：hr放入葱，姜，红干椒略翻炒一下，随即放入西兰花转大火翻炒，放入五香粉，不用放盐。
　　07：hr炒至西兰花断生，放入少许味精，关火出勺。

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