整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取。
　　1、蛋白质
　　瘦肉、鱼、蛋、乳制品和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
　　2、脂肪
　　肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。
　　3、糖类
　　所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。
　　4、矿物质
　　油菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、荠菜、莴笋和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、海鱼和紫菜等含碘量较高。
　　5、维生素
　　维生素A：鱼肝油、蛋、肝脏、乳制品都含有较多的维生素A；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴笋叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。
　　维生素B：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。
　　维生素C：各种新鲜蔬菜、柑桔、橙、柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量最高。
　　如果想要从食物中获得各种营养，就一定不要偏食，要少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。
　　以上就是坐月子期间吃哪些食物获得均衡营养的内容介绍，如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。

这位清华海归教授用三个故事把人生讲透了Managershare：用经济学原理解决人生选择问题，值得看看。演讲者简介：李稻葵，清华大学经济管理学院弗里曼讲席教授，清华大学中国与世界经济研究中心主任，曾任中国人民……西瓜牛奶西米露的做法炎热的夏天来一杯自己制做的冰爽aclasstaghrefwiki10669IFyJwob。html好喝a的西瓜牛奶西米露，那是多么舒畅凉快，下面把它的做法分享给大家参考。……激光祛痣大概多少钱其实痣是现在很常见的，很多女性朋友的脸上都是会出现痣的。但是痣与其他的aclasstaghrefwiki10548IauJHug61。html肌肤a问题是不同的，它不会自己消失……转制科研院所税务风险的防范策略【摘要】随着经济的不断发展，国家事业单位也在不断的向科技型企业转型，并且努力实现自负盈亏的目标。但是许多科研院所改制的实践和科研院所的发展有着很大的不同，所以存在很大的问题，本……团委关于青少年维权岗创建工作总结团委关于青少年维权岗创建工作总结团县委把预防青少年违法犯罪和维护青少年合法权益工作放在首位，贯穿于工作的各个环节，切实加强组织领导，周密安排部署，完善工作机制，丰富活动载……中学期末工作总结过去的一学期，在县委、县政府的正确领导下，在教育主管部门的支持及社会各界的关心下，学校认真贯彻落实党的教育方针，不断更新理念，锐意改革，积极进取，与时俱进，不断提高管理水平，完……升职自荐信多篇导读：升职自荐信2020多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。在日常的工作生活中，大多数人对于书信都并不陌生，书信是一种可以传递信息、交流思想感情的应……多方因素加快壁挂炉采暖时代到来目前，壁挂炉的主要市场还是集中在北方，这些地区一般都有集中供热，虽然壁挂炉供暖相对集中供热有明显优势，然而集中供热这种传统的供热方式已然成为大多数人的一种消费习惯，分去了市场很……房地产投资风险分析与防范手段分析【摘要】进入21世纪，社会经济水平快速提升，促进了房地产行业进入繁荣发展阶段，为国民经济的发展贡献诸多，也引发学界对房地产方面的内容进行研究。由于房地长市场机制缺乏健全规范，且……法务会计鉴定意见的采信机制研究摘要：在经济全球化的浪潮下，我国市场经济得以快速发展，但也随之带来了一系列问题，日益复杂的经济活动引发了越来越多的经济纠纷和诉讼。法务會计鉴定意见作为经济类诉讼案件中评判会计问……老人与海读后感他，独自驾一只小帆船在湾流上捕鱼的老人。他，八十四天没有捕到鱼第八十五天还是照常出海的老人。他，和一条马林鱼十八英尺长在海上斗了几乎两天两夜并最终胜利的老人。他，被鲨鱼追截不肯……梦想名人名言名句1。一个人的理想越崇高，生活越纯洁。伏尼契2。如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。小塞涅卡3。在写作中，我只是对我看到的现实做出描述，我每天都……