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老年人如何素食更健康

  人进入老年期时,随着年龄的增大,身体机能也随之老化;身体器官的衰老;免疫力的下降,许多分子细胞及系统出现变化,如:皮肤干燥、失去弹性、微细血管扩张和变得脆弱,头发变灰、变白或者掉发,体内口腔唾液分秘减少,味觉的改变容易口干,唇裂或发炎。
  另外老年人易患牙周病,也造成牙齿的松散而掉光,眼睛视力下降、老花、白内障、胃分秘量的减少,胃酸不足还影响身体铁、钙的吸收,便秘也是老年常见的一种特征。这些身体的变化,如果饮食方面多加注意,是完全可以通过调整饮食结构而将这些症状改变的。
  饮食选择不合适也较易造成老年人肥胖或消瘦,过多的食用动物类脂肪容易造成营养过剩,使人发胖,而肥胖老年人易患糖尿病、心血管病、高血压等疾病,有些早年对于饮食不注意的老人,肠胃多数因消化系统的原因,吸收功能不好,不能完全摄取食物中的营养而导致消瘦,过于消瘦的老人则会发生营养不良、免疫力低下。
  随着人们对科学饮食和身体健康的重视,人们已由过去的大鱼大肉转向偏重素食,因为科学证明,常吃素食不但不会产生多余的脂肪,而且在食取自然植物食品时,完全可以摄取到维持人体生命的六大营养素,通过合理的搭配,增加取材面就可全部取代肉类食品。
  老年人的素食
  1、减少食肉量。如果您尚不能完全接受素食,但接受暴饮暴食与过多食肉对您有害的话,您可以考虑减少肉食用量,增加蔬菜的进食量,做一个半素食者。实验证明,肉类食物会使血液呈酸性、浑浊,而许多病都是从血液中产生的。
  2、少食多餐。如果做到少食多餐,胃部的容量便会渐渐缩细减少,胃部因为无须一次过消化太多及多种类性质不同的食物,减少患上胃病的机会。消化系统也能更有效的吸收营养。
  3、合理取食。不同的食物有不同的营养物质,没有一种食物可以供给人们所需的全部营养,而不同食物的组合、互补,更可提高食物的营养价值,每天的主要食物要在六个品种子以上。
  4、适当的运动,生命在于运动,老人每天的活动要有一个规律,早起早睡是关捷,晨早做小范围的小跑和全身运动,午间的小息;晚饭后散步,所谓饭后百步走,活到九十九就是这么得来的。
  5、愉快的心情,俗话讲,对老人要孝顺,孝顺的含义归纳为一个顺字,老人晚年生活的好不好,其家人对他的态度很重要,老人从家庭的主要核心转变为一个闲人,工作习惯及生活规律的改变,一下子不知如何是好,这是时候就需要老人自己要有所学,家人要多陪伴及正确引导和安排老人退休的生活规律,以及正确的饮食方法。

坚持梦想立志成才梦想是什么?梦想是自己心中始终坚定的信念,是一个国家富强,一个名族振兴,一个集体兴旺,乃至一个人精彩的希望。只有坚持梦想,让梦想插上翅膀,让他更高的飞翔,人生才会发出璀璨的光芒……绿春天到来,世间冰化雪开;冬日已去,万物复苏春来。春天,她带来光明、希望,更带来了象征着生命的绿色。本来我是不大喜欢绿色的,甚至还有些讨厌它。因为,在我看来,正是那厌人的绿……老师我想对你说秋叶落,寒风吹;经历风吹雨打,只为静待花开。春花开,艳阳照;雨后初晴见彩虹,恍然之中悟三境。最是一年春好处,绝胜美景满江山。又到了春暖花开的春天,小花小草的种子们,……爸爸的爱当我害怕时,他就像一盏明灯,照亮我前行的道路;当我伤心时,他就像一个游乐园,让我抛却烦恼一身轻松;当我孤独时,他就像一个朋友,时刻陪伴在我的左右只要有爸爸在,我就觉得我的世界春……难忘的一次教训在记忆的长河中,人都会有犯错的经历,而我记忆最深的一次是吃牙膏。有一次,我正在看电视,无意中看到一则广告,讲的是冷酸灵牙膏。广告上这么说:冷酸灵牙膏,想吃就吃。我一听就乐……我的春节以前,爸爸过年要值班,奶奶家比较近,所以几乎每年都在这儿过。但今年,爸爸的单位大发慈悲,过年放假!于是,我们赶到於潜外婆家过年。以前在杭州,就年三十那天,我们一家、叔叔一……家乡的变化记得妈妈跟我讲过,在我两岁的时候,我们家房后,是一条拉煤的路,每天都要过很多很多辆拉煤的大汽车,汽车所过之处,乌烟瘴气,黑压压的一片,空气质量特别差。但是,不知什么时候开始,那……快乐六一我们小朋友期盼的六一儿童节终于到了,那可是我最喜欢的节日。早上,我起床了,妈妈送了我许多好吃的,有:饼干、山楂片、好吃点、火腿场、虾条、面包、水、方便面、薯片、酸片多得数……我心目中的范仲淹先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。是你一生的人生准则,是先苦后甜的高度概括,。你从幼年时就发奋读书,青年时立志于天下,壮年时实行改革,暮年时仍旧忧国忧民,心怀天下,他就是范仲淹。……一件美好的往事啪啪啪,啪啪啪当我弹完最后一个音符时,台下早响起了热烈的掌声,这让我激动得差点昏了过去。这是一个国际比赛,妈妈老是对我说:你要认真弹,这对你有很大的帮助。这天我来到了比赛……我和弟弟讲笑话周末,我和爸爸、妈妈、弟弟在家里,而家里连一只鸟儿的叫声都没有,我们无聊极了。这时,我想到了一个让大家乐的点子:和弟弟讲笑话比赛。大家都说我的这个点子好。我叫弟弟听……放风筝看图写话星期六的早上,阳光明媚,微风轻拂,蓝蓝的天上飘着朵朵白云。这么好的天气,小明、小红、小军相约到公园去放风筝。一走进公园,他们就看见了各种颜色的花,有红的、有白的、有粉的、……
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