一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。
　　首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
　　随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的第一杀手，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
　　老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。
　　延年益寿是大家的良好愿望，养成良好的饮食生活习惯，适度的进行体育锻炼，遵循养生之道，才是迈向长寿成功的秘诀。

送报纸的少年续写母亲收到了报纸，慢慢的走回来，看着我，我和母亲都这样看着对方，愣了半天，母亲开口了：人家都考上了北大，还要送报纸，而你呢？我答不上话，只觉得这封邮电大学的通知书就像一个小丑，在……军训之旅有一天，我翻看着家里的相册，突然，我看到了一张照片，因此，我想起了照片背后发生的故事。记得那是一次双休日，我参加了一个军训活动。我们乘车到了亳州。下午，因为我们队里……曾经现在光阴在天亮与天黑的转瞬之间无息流逝，我期待旭日东升的勃勃生机也期待星夜梦幻的天马行空。一天又一天，我和你们在一起，我来到了这里湛江市遂溪县杨柑镇新有小学，我遇见了你们新有……什么食物不能混着吃呢生活中到底哪些食物不能结合在一起吃呢？如果食物不能结合在一起吃的话，那么就很容易对身体造成什么不利的现象，还有很多食物一起吃了之后会出现中毒，还有上吐下泻的现象，这些都是食物不……如何避免游泳出现危险出险原因照顾不周，尤其是在小孩戏水地带。在流动性的活水中使用不适当的支持物游泳。太过于冒险，如在竹筏上或爬到岩石上跳水，入水下穴洞里探险，冰上嬉戏。在深……冬季来一碗美味的羊杂汤吧冬季来一碗美味的羊杂汤吧！材料：绿叶菜、半成品羊杂（羊肝、羊肚、羊头肉、羊心、羊肠、羊蹄筋儿）、水发木耳和黄花菜、豆腐、鸡蛋。做法：水开后，放入羊杂、豆腐、水发木耳……常喝稀饭有几个好处利于健康粥是我们日常生活的常见食物，不仅老少皆宜还营养丰盛。喝粥养胃，对于有胃病的人来说粥是很好的养胃良方。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做米油，俗称……运动减肥有弊端在运动的过程中需要的事提到减脂肯定反射性的就是需要运动，而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。不如来试试这个慢动作减肥法呢、，慢慢一步步的拉开你的肌肉筋骨。随360常识网一起来看看吧。慢动……玩转自驾游还需四大妙招劳累了一年，许多人都盼望着放假出去旅游，自驾车是常选择的出行方式。然而自驾游除了自驾之外还有自助的成份，这就需要你做好各项准备。佰佰为你支四大妙招玩转自驾游。自驾游妙招一……卫生间防水剂好用吗卫生间防水我们一般不建议使用卷材，因为防水卷材用于室内不环保而且不易剪裁和粘结。您可以直接使用防水涂料或者砂浆防水剂，就可以满足卫生间的防水需求了。卫生间防水是一个很严峻……什么是无公害鱼无公害鱼是一种无公害食品，主要特点是无污染、无毒害、安全优质。无公害食品在国外称无污染食品、生态食品、自然食品。在我国，无公害食品生产地环境清洁，按规定的技术操作规程生产，将有……大米如何储存才不霉变大米失去皮壳保护层后，营养物质直接暴露于外，对外界温度、湿度和氧气的影响比较敏感，吸湿性强，带菌量多，害虫和霉菌易于直接危害，并易导致营养物质加速代谢。糠粉中所含的脂肪易氧化分……