1、晚睡有讲究
　　皮肤在得不到充足的睡眠情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应该尽量多吃清淡的蔬菜水果、鱼等来补充青花素（葡萄籽提取物）或是含有甲壳素的保健品来让肌肤恢复光泽。
　　忌吃辛辣的食物、饮用酒精饮料，也不要抽烟。外用含胶原蛋白和甲壳素成分的护肤品。
　　应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼、牛磺酸等成分的保健品用来补脑。
　　2、晚睡，不晚洗
　　皮肤状况会在白天慢慢变差，而在回家后第一件事就是先料理肌肤，不要等到睡前才来清洁皮肤，应该尽量把洁面的时间提前，以减少肌肤的负担，预防痘痘和粉刺。洁面不妨使用具有清洁效果的卸妆品和清洁二合一的洁面乳，两次搞定清洁。

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