宝宝补铁食谱精选推荐

　　铁是制造人体血红蛋白不可缺少的原料，而血红细胞中的血红蛋白又是氧和二氧化碳的运输载体。铁可以构成人体生命活动的重要物质，例如细胞色素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶等。那么宝宝可以吃哪些食物来补铁？接下来小编就来为您推荐一些宝宝补铁的食谱。
　　宝宝补铁可以多吃哪些食物
　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
　　黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7，远较米、面中的铁吸收率高。
　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
　　绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
　　宝宝补铁食谱精选推荐
　　适合4个月1岁宝宝的补铁食谱：
　　鸡肝芝麻粥
　　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。
　　制作方法：
　　1。将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；
　　2。将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；
　　3。大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
　　营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦！
　　适合2岁3岁宝宝的补铁食谱：
　　泥鳅汤粥
　　原料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，香葱10段，生姜3片。
　　制作方法：
　　1。将泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗去粘液。锅置火上，下油烧热，下泥鳅稍煎；
　　2。锅内注入适量清水，加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫，待泥鳅熟后，取汤；
　　3。将泥鳅汤与大米同煮。
　　营养提示：此粥鲜美，含铁元素丰富，还可去宝宝湿疹。
　　适合46岁宝宝的补铁食谱：
　　鱼泥豆腐鸡蛋羹
　　材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋
　　做法：
　　1、将鱼肉洗净，剁成泥状；
　　2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎；
　　3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀；
　　4、放到锅里蒸熟就可以吃了。
　　以上就是宝宝补铁可以吃哪些食物以及补铁的一些食谱，这些对于宝宝缺铁性贫血无疑都是一种帮助。如果你想要了解更多有关于儿童如何补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的资讯，可以登录本站，更多详情等着你！