甩手与甩腿不仅能舒通经络，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等也有显著的效果。哪些老人适合练习甩手甩腿健身法呢？老人甩手甩腿健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　四肢无力的老人
　　甩手功是由古代达摩易筋经演变而来，而易筋之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。
　　1。甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。
　　2。甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。
　　3。两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松动作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说手到擒来，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。
　　生命在于运动，一个人手上的小小动作，也对健身有帮助。专家认为：它对增强各个器官的功能很有益处。
　　甩甩手：俗话说，甩甩手，疾病走。在松、静、自然的总要领的指导下，有节奏地前后甩甩手，会浑身上下内外俱动，对治疗慢性病有一定效果。
　　握握拳：将左右手掌靠拢一起，用力交替对握，可促使气血、经络畅通。
　　拍拍打打：采用先慢后快、先轻后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍脑门，都可使肌肉、经络得到振动，从而促进血液循环和新陈代谢。
　　很多老人都是和甩手甩腿健身法，要注意适合自己的运动才是正确的，家人要多学习老人健身安全小知识。

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