含有高蛋白的食物包括：肉类、蛋类、鱼类、豆类、谷物类等食物，这些食物都含有丰富的高蛋白。
　　高蛋白是人体必须的一种元素，人体常常通过摄入食品而获得这种元素，究竟哪些食物含有高蛋白呢？下面让我们共同去了解吧。
　　详细内容
　　01：hr肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）
　　肉中的蛋白质含量在10至20之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。
　　02：hr蛋类
　　蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的23和13。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
　　03：hr鱼类
　　鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低，含量在1～10，并且蛋白质的含量在15～20，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达8798。
　　04：hr豆类
　　豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。豆类的营养价值非常高，每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
　　05：hr谷物类
　　谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。

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