户外跑步需要什么装备

　　经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么户外跑步需要什么装备呢？
　　1、跑步鞋
　　跑步可以什么装备都没有，但唯独不能没有跑步鞋，这也是跑步运动中公认的最重要的装备。如何选择鞋子，展开来说可以写一本书。面对一排排各式各样的跑步鞋，新手们比较钟情于前往专业运动商店，据悉，在那里会给出所列货品的运动参考，比如专为小道短跑、每周跑步4、5次的运动者设计。
　　不过，就在装备派为没有买到一双新上架的跑步鞋而唏嘘不已时，最近美国出现了跑步新趋势光脚！目前，在美国正有一群人将自己的双脚从跑步鞋中解脱出来，并且此类跑步爱好者的人数正在不断增加。你能感觉你的双脚直接触碰到大地，你的脚自由了！光脚跑步运动的成员描述跑步时的自由感觉，当然没了跑步鞋，可以节约不少装备成本。
　　2、跑步服装
　　透气、排汗无疑是选择的黄金法则。从T恤到短裤，从墨镜到帽子，每一样都为跑步特别设计。让无数装备派啧啧称奇的还有能够让空气从裆下顺利流淌的跑步内裤、会发热的跑步短袜。以短袜为例子，跑步过后最痛苦的莫过于清洗臭袜子，如今，市面上专门推出一种可以通过吸收散发的水分而发热的袜子，不仅能够在冬季跑步时起到保暖功能，同时吸汗防臭。
　　小配饰方面也不可忽视。对于一运动就容易出汗的人，要解决大汗淋漓的尴尬，头带、手腕是不二法则。头带的最大功能在于防止汗流到眼睛里，影响视线。当然，也有人指出，腕带并不顶用，为此有人专门购置了吸汗的运动毛巾。在寒冷的冬天，一部分跑步爱好者会选择手套、帽子、口罩等。
　　3、跑步腰带
　　跑步时轻装上阵，口渴了怎么办？不口渴的话，手机还是得带着，一来不用错过来电，二来也防止万一遭遇突发情况可以联系外界。为此，一条收纳功能极强的腰带必不可少。腰带可以装水瓶。一个单手就可开启的运动水瓶方便跑步者，它的活力瓶盖还具有较强的精密性，跑步过程中液体不会四溢。
　　也有人选择手腕包，用来装零钱、钥匙或手机。轻便小巧，放在手提包里，下了班，就可以直接去跑步。
　　4、心率表
　　此硬件设备被众多跑步爱好者视为跑步鞋之外的第二件重要装备。心率表上有秒表、时钟、心率功能，有些还装有夜视灯。此设备用于测定跑步时的心率，以便查看心率数据、分析锻炼效果，提醒广大跑步爱好者量力而行，以免发生跑步半程猝死的情况。
　　5、MP3播放器
　　跑步什么都好，就是太寂寞。大部分装备派都有一台简便的MP3播放器，所谓音乐响起，脚下生风，选择自己喜欢的音乐，提升跑步时的精、气、神。当然也有人直接用带有收音机功能或MP3功能的手机。
　　6、GPS导航
　　方位测定，测距，线路总结，装备派将数据导入GoogleEarth查看运动轨迹，在防止迷路的同时，计算自己的运动里程。跑过水光迷蒙的小湖、跑过雄伟壮阔的大桥、跑过无数的历史建筑、跑过熙熙攘攘的街道，一边猎奇、一边淘宝。100米、500米、2000米，里程数不断被刷新，颇具成就感。
　　通过本站小编的介绍，户外跑步需要什么装备都清楚了吧，在进行户外跑步时一定要带上面的几个设备，可以让你快乐的跑步，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。