社会竞争激烈，人们生活和工作节奏逐渐加快。学业、工作、婚姻、家庭、人际交往等等，在人生的各个阶段，每一个人都会或曾经感受到压力对生活所造成的影响。压力是不可避免的。适当承受一些压力甚至是生活的动力。可是一旦压力太大，你又没有学会一些减压的方法，压力则变成一个个无形的巨大包袱，压在柔弱的肩膀和心头。一方面它会摧毁你的免疫力，让病毒细菌甚至癌症乘虚而入；另一方面它会击破你的心理防线，让你患上抑郁焦虑等精神病症。所以学学放松吧，一些实用的方法只要你花一点心思学一学，你的笑容会更灿烂！Psy525。cn
　　多嚼口香糖
　　心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪、提高警觉性并减轻压力。原因是咀嚼口香糖能增强脑波，这种一般见于即将入睡时人脑放出的波能镇定情绪，缓解压力。在轻度压力的模拟实验中，咀嚼口香糖能让受测者的焦虑情绪降低16。5；而在强度可限定的分组压力模拟实验中，受测者在嚼口香糖后所感到的压力则降低达13。与此同时，咀嚼口香糖可帮助受测者在完成任务时提高警觉度达18。7。而在模拟的多项工作任务实验中，嚼口香糖能帮助受测者的工作表现得到高达109的提升。
　　喝热的东西
　　心理学研究表明，当一个人手拿热的东西做出评价会比手拿冰凉的东西正面，一杯热茶能改变你的看法，正面心态可以变压力为动力。
　　像蜘蛛一样织一个社交网
　　心理专家说，一个人的社会关系丰富，心理承受能力往往较好。你的社交网络就像一张救生网网越密越牢靠，你就越不容易掉下去。你可以尝试多交几个朋友，扩大自己的生活圈子，让生活活得更精彩。
　　打电话
　　遇到烦心事？拿起电话打给你要好的朋友，跟他聊一聊吧！当然你没事的时候也可以打电话，说不定人家正需要你的安慰。与家人、朋友倾诉是最常用的方法，压力最怕没有人知道，只要说出来，哪怕别人不能给你解决的方法，也能一吐为快。
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　　宋岩
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