女人吃黑芝麻的好处黑芝麻的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃阿胶的好处，想必大家对阿胶这种食物有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种食物黑芝麻。黑芝麻是平价滋补品，可以做成各种美味的食品，一般人均可食用，但很多人对其并不了解，因此常有人问女人吃黑芝麻的好处有哪些呢？黑芝麻的营养价值有哪些呢？详情请往下看：
　　女人吃黑芝麻的好处
　　1、美容护肤
　　常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
　　2、补钙
　　提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
　　3、降血压
　　黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。
　　4、乌发润发
　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
　　5、提高生育能力
　　黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称生育酚。
　　6、减肥塑身
　　芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
　　7、增加细胞免疫、抵抗辐射
　　黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
　　黑芝麻的营养价值
　　1、芝麻中含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。
　　2、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7，比菜油、花生油都高。
　　3、每百克黑芝麻中含蛋白质21。9克，脂肪61。7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克。
　　4、黑芝麻种子含脂肪油可达55，油中含油酸（约48）、亚油酸（约37）、棕榈酸、硬脂酸、花生油酸、廿四烷酸的甘油脂，并含芝麻素、芝麻林素、芝麻酚、维生素E、植物甾醇、卵磷脂等成分。尚含胡麻甙、蛋白质及寡糖类、车前糖、芝麻糖。以及少量磷、钾及细胞色素C、叶酸，烟酸、蔗糖、戊聚糖和多量的钙等。
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