01hr1：hr1、日行八千步
　　很多中年男性朋友，工作应酬多，大多数上班的时间，都是在办公室坐着的，运动量大大减少。男性朋友，想要长寿，运动是必不可少的。关于运动方式上，大家可以不用选择运动强度特别大的，步行就是一种非常轻松健康的运动方式。坚持一周有4天，日行八千步，健康将伴随你。
　　02：hr2、三餐八分饱
　　男性朋友，尤其是身体器官开始衰退的中年男性朋友，饮食的保养尤为重要。大家在饮食上，除了饮食配比要健康，主食粗细搭配，蔬果为主，肉食为辅。同时，大家一定要注意一点，那就是每餐只吃八分饱。总是吃的太撑，不仅危害肠胃健康，更会使人短寿
　　03：hr3、每天八杯水
　　人体70以上，是由水组成的，人可以一周不吃饭，却不可一周不饮水。每天坚持饮用八杯水，可加快身体新陈代谢，帮助身体内废物，毒素的排出，更可有效养护肾脏健康，延年益寿。
　　04：hr4、夜眠八小时
　　睡眠健康问题，是很多中年男性朋友，甚至是年轻的朋友都普遍存在的问题。我们都知道，睡眠是一种人体自我修复的过程。有研究显示，长期拥有良好睡眠的人群，疾病最少，寿命相对较长。现代很多人亚健康，主要的原因，就是睡眠不足
　　05：hr5、健体八段锦
　　男性朋友们，没事的时候，可以做一做养生健体的八段锦。方法是：早晨起床的时候，盘腿端坐在床上，先叩齿十次，然后吐故纳新，进行深度呼吸，然后用我们的双手，对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。最后用木梳梳发，活络血管。
　　06：hr6、每天喝养心八珍汤
　　男性朋友想要获得真正的健康和长寿，最重要的就是要喝这养心八珍汤了。这八珍汤有八味药，那就是爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。其实，喜乐的心是良药，真正的健康，还是需要我们有宽容豁达的心！
　　男性朋友想要长寿，就要在饮食和生活习惯上有所改变，有所坚持，同时要懂得调和自己的心理状态。
　　很多男性不注重保健，生病知道吃药，但却不知道防病。俗话说的好病多不是因为钱多，是因为保健知识不多。像很多疾病，例如高血糖、高血压、糖尿病，都是膳食不合理，运动太少，酗酒抽烟导致的。
　　撰稿人：谭军

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