谈谈嫉妒心

　　嫉妒是由于别人胜过自己，或者担心别人胜过自己，而引起抵触的消极的情绪体验。在日常生活中，嫉妒心是普遍存在着的，并且相对而言，女性的嫉妒心更为常见。
　　有一个来访者就因为自己的嫉妒心而影响了与室友的关系。她害怕室友减肥，害怕对方减肥之后身材比自己好；看见室友在学习而自己在玩时会变得烦躁，会想搞搞小破坏；甚至是到最后会可以隐瞒自己的日常活动，有什么好的信息（比如说讲座）也不想告诉对方，总之就是害怕室友变得比自己更为优秀。这样久而久之，彼此就产生了防备心理，原本是无话不说的很好的朋友，现在却因为互相猜忌而日渐小心翼翼，在一起不知道要交流什么。这样的局面让来访者感到孤单和无助，一方面讨厌自己的嫉妒心，但另一方面却无法阻止自己产生嫉妒心。
　　莎士比亚说：您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，谁就要受它的玩弄。嫉妒心会给我们的正常生活带来一些不好的影响，首先，它会影响我们的情绪，嫉妒者因为时时处于害怕担心别人超过自己的状态中，会变得焦虑和烦躁。其次，嫉妒者因为有着对别人的防备心理，不容易交到知心朋友。作为一个社会人，我们需要与他人交往交流，需要有知心的朋友与自己分享快乐，分担心事。但是嫉妒心强的人因为总是害怕别人超过自己，好胜心强，会想法设法阻止别人的发展，这就也会让别人对他产生防备，不愿与之交往。从而嫉妒者就会处于一种不良的人际关系氛围中，感到孤单和寂寞。嫉妒心强的人还容易患上身心疾病，这得到了一些研究结果的证明。
　　嫉妒者往往对自身的关注不够，不容易看到自己的优点，相反太在乎自己的缺点和不足的地方，并且很容易把自己的短处和别人的长处相比，陷入自我折磨的境地而无法自拔。认识自己是一个永恒的命题，如何形成正确合理的自我认识一直都是我们应该深思的问题。
　　那么如何来克服嫉妒心呢？首先要对自己形成正确合理的自我认识，要看到自己的优点和长处，也要学会接纳自己的不足和缺陷之处。对于不足和缺陷，学会改变能够改变的，接纳不能改变的。除了这种对自我的接纳之外，还要学会容纳他人，合理看待他人的优点和缺点，允许自己比他人差，因为人无完人，强中自有强中手。其次，要培养自己豁达的人生态度，海纳百川，有容乃大，只有放宽心胸，才能体会快乐的要义。另外，还可以用转移注意力来克服嫉妒心。积极参加各种有益的活动，让自己的生活充实起来，就没有时间和精力去嫉妒了。
　　有了嫉妒心其实并不可怕，关键是我们要去正视它。其实嫉妒心也可以变为一种向上的动力，我们可以借助嫉妒心理的超强爆发力去奋发努力，使这种嫉妒之情得以升华，让自己变得更为优秀。
　　P。S。认识自己的一个小方法：在一张纸上写20个我是谁，不管是外在的，还是内在的，正面的积极的，或是反面的消极的都可以，写不完20个也没关系。写完之后看一下：如果你用时很短，对自己的描述比较全面，说明你对自身的关注不错。如果你花了很长时间，并且写不满20个，不够全面，说明你得加强对自身的关注，合理认识评价自己。
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　　宋岩
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