大家都知道运动可以锻炼身体，中老年人养生离不开运动，但是由于身体机能的退化，运动中很可能会力不从心，出现低血糖式的头晕等问题，那么老人如何预防运动中出现低血糖呢？
　　运动为什么会出现低血糖？运动中脂肪消耗的时候要转化过程复杂，而糖类的转化相对而言你简单得多，所以糖类优先消耗。而且脂肪的能量远大于糖类是主要是做为储能物质。可以看作脂肪消耗时先转化成糖类再氧化放能，有多余糖类的时候当然优先分解糖类了，所以运动中会出现低血糖。
　　如何预防运动中低血糖？1、尽可能在饭后30min1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。
　　2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。
　　3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。
　　4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况：
　　果空腹血糖在120mgdl以上，可进行运动。
　　如果空腹血糖低于120mgdl，在运动前应进少量食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，进食后10分钟左右再开始热身，而不要马上开始运动。
　　如果空腹血糖低于120mgdl，晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗，也可以适当将药量减少。
　　5、在开始运动治疗时，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，了解运动前后及运动中有无低血糖，哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度，以便选择适合自己的运动和运动强度。
　　6、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。
　　7、运动时应随身携带急救卡，含糖饮料，蛋糕、饼干、糖果等食物。
　　本站小编为大家整理的关于老人如何预防运动中出现低血糖的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

指甲油稀释液牌子都有哪些指甲油稀释液可以当洗甲水用，主要成分是由硝化纤维素与挥发性的乙酸戊基构成，呈液体状，并含有增塑剂。它可以短时间内稀释掉指甲油内的粘稠，达到第二次使用的作用。那么指甲油稀释液牌子……密谋孩子三岁开始分床睡宝妈们快来长知识吧到了一定的年龄父母就应该要学着放手，特别是在分房间和分床这件事情上来，孩子到了这个年龄的时候，就已经存在了性意识，那么，密谋孩子三岁开始分床睡，宝妈们快来长知识吧！就让本站的小……妊娠高血压的护理有哪些呢对于妊娠高血压患者的护理主要包括两方面的内容，即一般性的护理工作以及行李上的护理。那么妊娠高血压的护理有哪些呢？希望对妊娠高血压的护理以及胎儿的健康发育提供一些帮助。（1……碟刹锁安全吗摩托车防盗锁是人们用来防止摩托车被盗而使用的一种防盗的工具。在我们日常生活中，常见的防盗锁的种类有很多，一般以防盗锁为主。那么，碟刹锁安全吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！……孕期平躺有哪些注意事项作为孕妇，睡觉的姿势是有讲究的，像孕中晚期不宜仰卧，整个孕期都不宜俯卧睡，这两种睡姿能影响到胎儿发育。侧睡是比较合理的，侧睡中的左侧睡是最好的睡觉姿势。这个体位不会压迫孩子，不……世界最长寿男性去世享年岁和我国长寿老人比差远了最近一则世界最长寿男性去世的报道在网上是引起广大网友的围观，纷纷想知道此人到底活了多少岁，又是来自于哪里。而在吉尼斯世界纪录史上有着很多寿命最长的人纪录，而他的寿命其实还算不上……有进步儿子放学回家把书包一丢就冲老爸说：爸爸，奖金拿来！爸爸一脸迷茫的望着儿子说：什么奖金呀？儿子很是得意：你不是说我的任何表扬或进步都会有奖励吗？爸爸笑着问：你得……唐鹤德张国荣热吻珍贵绝密合照曝光张国荣这个名字，一直都是一个传奇。世人皆无法忘记张国荣，以及张国荣与唐鹤德的真心恋爱。当年张国荣在演唱会上的深情告白，令无数人动容。后来唐鹤德张国荣热吻照片被曝光，其实两个男人……中国面积最大的十个城市西藏的那曲市面积有平方千米说起中国面积最大的城市，许多人就会想到重庆，它是一个只比浙江省面积小一点的市。今天为大家介绍中国面积最大的十个城市，重庆在城市面积排名中，都进不了前十，面积最大的是西藏的那曲市……南京经适房工地挖出年前高官墓石俑从肩部被截断出土的鹿角快报记者施向辉摄经过1年多的工作，南京岱山经济适用房工地的考古发掘已临近尾声。南京市博物馆的专家们一共发掘了30多座古墓，扮演压轴角色的是……书河上亭壁全文及赏析《大宋宫词》让很多网友认识了寇凖。寇凖为人刚直，敢于直谏，因此深得重用。那寇凖在文学方面也是颇有成就，他七岁就会作诗，文笔感情丰富，不少文人对寇凖的七言绝句评价颇高，认为最具韵……哪些原因容易引发脂肪肝如今各种各样的疾病，种类多的超乎人的想象。如果没有事先做好预防工作，对身体健康会造成很大的影响。其中最为常见的疾病是脂肪肝，出现这种疾病主要是由于肝脏出现病变，因此日常生活中养……