每天走万步都不如这个健康步走几百米

　　大家好，我是闲小院的星夜大夫，我们一直在致力于以中医方式给大家带来健康。
　　近些年，出现一个说法，就是每天要步行2万步，有利于健康。
　　有很多人就一定要每天走到2万步，还专门买了记录行走的手环，将每天的成绩放在网上展示。
　　若是因为工作繁忙，每天要走这么多，也就如此了。但若专门地、集中地要走2万步，其实是有损健康的。
　　中医早就有说：久行伤筋。
　　意思是不要一下子行走太多，会伤着筋的。
　　注意这个行走并不是现在我们的行走，而是古人的行走方式。注意古人的行走方式是符合健康之道的。而我们现在的走路方式，不仅走多了伤筋，甚至在没有伤筋之前就先伤骨了。
　　那么，请看漫画，容我细细道来。
　　好吧，星辰大夫也爱开玩笑，上图四种走法都不对。
　　不知大家观察过僧人的经行没？在高度地心神内守中行走，双脚包括脚尖脚跟，是完全踩在一条直线上的。
　　双脚踩在一条直线上行走，并不是刻意，而是心神内守时最自然、最舒服的走法。
　　现在模特走的猫步，虽是踩的直线，但那是刻意的、训练出来的，并不能归为一谈。
　　古人心思比较纯净，心神能比较好地内守。他们走路，脚后跟是踩着一条直线的。
　　现在的人们心思杂乱、浮躁，走路时双脚就分开了，踩的是两条直线。
　　若是心神完全混乱，如喝醉了，那连直着走都办不到了，踩出来的是迷踪步，哈哈。
　　古人的行走方式，是很符合健康养生之道的。
　　主要之处，是对于脊椎的保护。
　　比如打坐、站桩，一个重要的地方就是脊椎要打直，上下自然伸展。
　　这个姿势相当重要。此状态中，脊椎的压力最小，肋骨、肩胛骨、臂骨，甚至腿骨都是很端正的。内脏也是放松的，气血也是能通畅的。
　　脊椎垂直于天地间，也是能贯通天地、开发灵性的，这点不多谈。
　　双脚后跟踩一线行走，人体的脊椎只会上下运动，只承受脚步踩下时的垂直之力，会被脊椎间的软骨化解。若双脚踩出的是两条线，脊椎是会随着行走上下左右移动的。这样每走一步，不仅要承受纵向力道，脊椎还会被左右摇晃一下。
　　这样走久了，脊椎是会被走伤的。同时内脏也会因受到反复的震荡，受到伤害。
　　更别说集中地双脚分开走2万步，健身功效没起到，还会腰背痛了。
　　所以说双脚走一线才是正确的行走方法。
　　我们可以再来观察一下挑扁担的人的步法，负重挑担时，都是走的一线。这样将脊椎的晃动控制在最小，身体才能承受如此的重量行走而不受伤害。
　　大家在走直线时可以仔细感受一下，这种走法对从背部到后腿的膀胱经是有刺激作用的。膀胱经是人体很重要的经络，与运动能力有相当大的关系。膀胱经通畅，一身灵活的。
　　所以也说，行走姿势正确，哪怕走几百米，也能起到比较好的健身作用的。
　　走路健身，要量力而行，感觉走到位了，就可以停下，不必一定追求每天2万步的。
　　另外，行走直线时，注意双臂稍分开，避免摩擦碰撞肋部、髋部。以免震荡骨骼、内脏。
　　温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
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