纤柔的身腰可以让你的的身材看上去更匀称，更性感，但是现在的女性长期久坐，腰部堆积了很多赘肉，腰部有赘肉，让你穿什么衣服都不好看，锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道动感单车能锻炼腰部肌肉吗？
　　骑动感单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。
　　动感单车主要是练大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。腿后肌（位于大腿背侧），当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。
　　对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌（位于小腿背侧）会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。
　　虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。
　　骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
　　通过本站小编的介绍，动感单车是能锻炼腰部肌肉的，对全身的肌肉都有锻炼的可能，有时间大家可以加入动感单车的队伍，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于动感单车的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

妈妈爱美丽我有一个很爱美的妈妈，天天化妆。每天早晨，天还没亮，妈妈就早早起床，开始化妆了。妈妈先挤一点洗面奶，把脸洗得干干净净。她再拿出一个小瓶子，轻轻一按，瓶子里喷出烟雾般……如何制作奶油蛋白甜饼奶油蛋白甜饼是一种传统的澳大利亚和新西兰的甜食。澳大利亚和新西兰都宣称该食物是本国的发明，这就导致了两国之间的争论。传说，它是为了纪念俄罗斯芭蕾舞演员安娜巴甫洛娃20世纪时访问……中药单方腿抽筋一次治愈永不复发【中药单方】腿抽筋一次治愈，永不复发一个永久治腿抽筋的方法，灯芯草一把，烧成灰后冲水喝，一次就可以了。以后登山游泳再也不会抽筋了。灯芯草是多年生草本水生植物，……健康养生大营养误传的真相现在越来越多的人在乎健康的饮食，因为饮食对身体的作用的很多的，随之而来就是听到很多人说，这个不能吃，那么不能吃的，那么这样究竟是不是真的呢？我们应该如何健康养生呢？哪些食物对心……一针中穴病即应手而起灵光赋取穴解析《灵光赋》最早收录于明代徐凤的《针灸大全》，共40症，选穴43个。灵光，意为珍贵，足见作者对其之重视。该赋在首尾两个部分简要论述了阴阳经脉和四时、五行、流注、补泻等内容，其精髓……醋泡黄豆既能减肥又能美容醋泡黄豆的正确做法为了减肥爱美的朋友想尽了各种方法，在众多饮食方法中，通过合理营养的饮食更能让朋友接受，因为面对美食真的是一点抵抗力都没有，能吃着瘦为什么不尝试一下呢？醋泡黄豆减肥就是其中的一种……嵌入式烤箱插座安装位置嵌入式烤箱是用来烤食品的密闭箱，可以用来加工一些面食，比如面包、披萨，也可以做蛋挞、饼干之类的点心，以及烤肉等。但在享受美味之前，我们首先要知道它是如何安装的。那么，怎么安装烤……宝宝鹅口疮吃什么药婴儿鹅口疮多见于婴幼儿，因此在这个阶段，家长应注意好预防婴儿鹅口疮，假如婴儿患上了鹅口疮，那也应注意及时治疗，以避免影响进食，对婴幼儿的生长发育造成不良影响。宝宝鹅口疮吃什么药……网吧没有卫生许可证如何处罚如果您的网吧只提供上网业务那您尽可以放心了，如果您的网吧还兼卖食品，您可要注意了，如果被查到的话会受到相关部门的处罚。具体如何处罚呢，本站小编带您看一下网吧没有卫生许可证如何处……建筑工程保险有哪些主要特征建筑工程保险，是随着现代工业和现代科学技术的发展在火灾保险、意外伤害保险及责任保险的基础上逐步演变而成的一种综合性保险。那么建筑工程保险有哪些主要特征呢？不如来跟随本站小编来一……春季待产包准备需注意什么春季待产包清单是指准妈妈在春季生宝宝时需要准备的用品套装等等，主要以妈妈用品为主，宝宝用品为辅的一些个其他用品。每个季节的待产包都是不一样的，那么春季待产包准备需注意什么？本站……再生水的回用标准是什么我国目前城市污水回用处于起步阶段，尚没有国家统一制定的相关标准，再生水回用大多沿用的是各种景观用水和杂排水的标准。下面和本站了解下再生水的回用标准是什么吧。城市污水再生回……