随着全民健身计划的深入开展，越来越多的人开始关注自身健康，并积极参与到健身活动中来。科学、合理的健身是非常必要的。但是也要注意劳逸结合，因为很多不运动的人们一运动后，导致胸口拉伤等问题，所以在运动前也要了解一些运动安全知识和小球运动安全知识来保护自己，那么打乒乓球导致胸口拉伤如何恢复？
　　小球运动安全小知识：
　　（1）腰背部损伤
　　在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。
　　主要症状：腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
　　预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。
　　（2）肩袖损伤
　　乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动，在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
　　主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。
　　预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。
　　（3）三角软骨盘损伤
　　乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。
　　主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。
　　预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。
　　本站提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题让乒乓球伤病患者非常关心，因为他们打球后出现的问题太多了，但是打球前也要了解一些乒乓球知识来预防保护自己的身体，这样才是最安全的方法。

如何制作法式薄烤饼在本文中：制作面糊烙薄饼装饰薄饼尝试各种口感的薄饼参考Crepes是法国的一种传统薄烤饼，非常轻盈的一道美食。单独吃已经足够美味，但是涂抹一些黄油，糖，果酱，巧克力等调味……身体密码身体几关卡别忘护好夏季的到最近也一直是阴雨连连，使得天气变的是特别的潮湿，最近多地也是爆发了大暴雨，频频遭遇大雨袭击，那么对于这样的天气我们该如何做好预防措施保护好我们的身体呢？今天小编就给大家……老年人记忆力减退怎么办补充营养素晒太随着年龄的增长，老年人很容易出现记忆力减退的症状，这对老年人正常的生活是会造成影响的，怎么办好呢？接下来，就来为大家介绍一下老年人记忆力减退要吃些什么以及应该如何提高记忆力，快……啤酒加什么比较好喝有些人喜欢啤酒的苦味，而大多数人不喜欢，他们总是想办法让啤酒少一点苦味，不管怎样，我们都喜欢它们，夏天的冰啤酒的苦味是最提神的，但是有些混合的味道也很好。对于那些想知道如……痛风急性发作吃什么很多痛风患者虽然在医治的时候积极配合医生的治疗，但是在生活中却不控制自己的饮食，随心所欲，这样只会导致的后果是事半功倍，因此痛风急性发作吃什么这个问题必须引起人们的高度重视，然……嗑旧电池嘴被炸开这些东西千万别让孩子碰今天，有一则触目惊心的新闻被广大网友刷上了头条，原是1岁7个月大的小萱萱好奇的用牙齿磕一枚旧电池，没想到电池突然爆炸了，萱萱的嘴巴也就被炸出了一个血窟窿，萱萱此时正是对身边的事……孕期保健的饮食注意事项孕期大禁忌孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特……冬季应该如何正确减肥多吃六种苦涩食物能帮助减肥减肥是一个一年四季的话题，那么冬季要如何减肥呢？冬季减肥的方法有哪些呢？吃哪些食物有助减肥呢？下面就和360常识网来了解一下。冬天应该怎么减肥1、晨起沐浴早上……车辆保养需要拆发动机护板吗可能是因为人们的生活水平提高了，又或许是受外界或周围人们的影响，很多的司机朋友们为自己的爱车安装了发动机护板，都说发动机护板的效果非常的好，那么车辆保养需要拆发动机护板吗？接下……吃猕猴桃可以补充什么元素猕猴桃汁可以抑制黑素瘤的生成和降低皮肤癌的发生率，除此之外吃有机猕猴桃的好处还有很多，最主要的营养在于VC丰富，含有大量的微量元素，是非常好的保健水果，猕猴桃果实鲜美，风味独特……如何预防婴儿破伤风新生儿破伤风是由破伤风杆菌由脐部侵入引起的一种急性感染，常在生后七天左右发病，临床上以全身骨骼肌强直性痉挛，牙关紧闭为特征，民间又叫脐风，七日风，锁口风。如何预防婴儿破伤风呢？……备孕期间同房后需要清洗吗夫妻AA前的一道默认仪式便是洗澡，这主要是为了清洁身体、消除疲劳，为接下来的性生活做好准备。备孕期间同房后需要清洗吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！无论男女要保持生……