上班族防癌要牢记点

　　现在的人们越来越关注癌症了，你知道该如何预防癌症吗？上班族预防癌症的方法有哪些呢？今天小编就为大家推荐一些上班族预防癌症的方法，让每个上班族都能够远离癌症！
　　癌症预防
　　1、晚餐不宜太丰盛
　　专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖病。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
　　2、不可过度饮酒
　　过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝两杯去，正式这种喜好逛酒吧的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
　　3、减少保温杯泡茶
　　专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
　　4、避免饮水不足
　　上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
　　防癌食谱
　　苹果猪腱汤
　　材料：苹果2个，猪腱肉300克，红萝卜、马蹄各100克，陈皮14个。
　　制法：
　　1、将猪腱肉切开，放入沸水中飞水，取出待用；
　　2、苹果、胡萝卜、马蹄分别去皮后切成大块，洗净；
　　3、把所有材料放入煲中，注入清水1000克，中慢火煲3小时即可。
　　功效：开胃消滞，清热解毒。研究表明，苹果中的多酚能抑制癌细胞繁殖。
　　沙参玉竹炖乳鸽
　　材料：乳鸽1只，沙参15克，玉竹25克，红枣4颗，姜片5克。
　　制法：
　　1、将乳鸽剖洗干净，去除内脏，放入沸水中煮3分钟，捞起待用。
　　2、沙参、玉竹、姜片洗净，红枣去核。
　　3、把所有材料放入炖盅内，注入适量沸水，用中慢火炖2小时即可。
　　功效：沙参是一种滋阴药，用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症。与玉竹等益胃生津药同用，对预防肺癌也有一定的作用。
　　防癌抗癌食谱
　　首乌枸杞鸡肉汤
　　材料：鸡半只，首乌15克，枸杞子5克，红枣4颗。
　　制法：
　　1、将鸡剖洗干净，斩件放入沸水中煮3分钟待用；
　　2、首乌、枸杞子洗净，红枣去核；
　　3、把所有材料放入煲中，加入适量的水，中慢火煲3小时即可。
　　功效：枸杞子能滋补肝、肾，益精明目；首乌能补肝、养血、强筋骨。此汤对预防肝癌有一定的效果。
　　豆腐黄鳝汤
　　材料：豆腐200克，黄鳝300克，姜片5克。
　　制法：
　　1、将黄鳝剖洗干净，去除内脏，放入沸水中略烫，去除黏液再切成小段，用少许食盐及生粉拌匀。
　　2、烧锅下油少许，放入黄鳝和姜片煎至微黄色后取出待用。
　　3、把约1000克清水放入煲内煮沸，将豆腐切成大块，黄鳝及姜片一起放入，用慢火煲1小时即可。
　　功效：黄鳝补气养血，温补脾胃，豆腐清热解毒，对防治胃癌有一定作用。
　　结语：小编为大家推荐的一些适合上班族预防癌症的方法大家都学会了吗？上班族们一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以预防癌症的食谱，大家也可以试试哦！