婚姻里如何建立信任感

　　在当今这个充满诱惑，又便于诱惑与被诱惑的时代，夫妻到底应该如何建立信任感呢？Psy525。cn
　　增进自信
　　信任感的源泉是什么？自信！一个人无法相信自己的伴侣，对婚姻充满了不安全感，寄希望于用手机等手段追踪伴侣的人，在心底多少是有些不自信。当务之急的功课就是发展自信，努力喜欢上自己，相信自己是可爱的、有魅力的、有价值的、值得对方爱的。从外表到体格，从能力到品德，挖掘自己所有的优点，毫无保留、不打折扣地把自己夸上一遍。最重要的是一定要真心地、坚定地相信自己所说的话。
　　相互赞赏
　　对于对方的优点，一定要不吝赞美之词，这叫强化优点。赞赏要细致，多发掘对方身上平凡的优点，真诚、及时地讲出来，比如：你这道菜做得真好吃你今天很漂亮你把马桶修好了？你真厉害！你真有力气
　　养成沟通习惯
　　心理学家关于什么是婚姻最大杀手的调查显示，杀手正是缺乏沟通。沟通技术和工具的升级换代并不能直接提升沟通的质量，还有许多其他要做的事情：
　　A、夫妻要保证每天至少有一段不受干扰、单独相处的时间来进行交流。对此要养成习惯，不可偷懒。
　　B、丰富沟通的内容，拓展交流的深度。谈话切不可只停留在柴米油盐或教育子女的话题上，要进行分享感受与思想的对话。
　　C、不要依赖现代通讯手段，回归原始沟通形式。如面对面、手牵手、眼对眼的倾心交流以及更富有情感色彩的肢体接触，亲吻和拥抱。
　　D、谨记沟通的基本原则真诚，沟通的目标分享。有的女性常疑惑：我非常想与丈夫推心置腹地谈话，可他却冷冰冰地拒绝。不妨检视一下，你潜在的沟通目的是否有偏差？你是否意在改造、批评、指导对方？男人最怕女人拉开架势，像母亲、老师或领导一样，他会本能地厌恶和逃跑。
　　掌握沟通技巧
　　A、当你想表达自己感受的时候，要多用我开头，少用你。
　　试比较妻子在先生回家晚且没有打电话的情景下两种不同的开场白：这么晚没有接到你的电话，我有些担心，出了什么事吗？你这么晚才回家也不事先打个电话！
　　说者本意都是想表达关心，但后一种容易让听者感觉像不分青红皂白的指责。
　　B、当你倾听和了解对方时，多用你开头，少用我开头，减少自己的主观评判，比如：你现在感觉你的意思是你认为当时你一定觉得听起来，你相当看重（在乎）用这样的句子反馈对方，对方会感到被尊重和理解，他就愿意继续讲下去。
　　留出空间
　　信任并不意味着两人之间没有空间、距离与界限。女人应该尊重男人需要独处空间的意愿，男人也应该理解女人渴望了解与安全感的需要。那么双方不妨坦诚地谈一下，列举自己在做什么事情的时候不希望对方打扰。在了解了对方真正的意愿后，双方可以签一个协定，比如：我在工作的时候，希望不被打扰我在和朋友聚会的时候，希望不被打扰
　　约定得越详细越好，并且可以制定出一些奖惩措施，以增进趣味性。在协定中学会给对方留出空间，也学会婚姻中的尊重和信任。
　　作者简介：
　　宋岩
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