健康养生，少不了喝水。那么，每天该喝多少水才能维持身体最基本的需要呢？人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
　　按照我国膳食指南，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝68杯水为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。
　　水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
　　这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说，饭前2030分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
　　进餐时，也要饮用适量的汤水，这样可以使胃液能充分搅拌食物，更好的促进消化，也有助于食物在小肠中的进步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。
　　饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时，由于体内缺水，就会感到口渴。而这时再喝水。会冲淡胃液，影响消化。此外，一下子喝太多的水，会增加心脏和肾脏的负担，因此，不能到口渴时才喝水。
　　晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候，多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。
　　佰佰提醒，正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

种知名的黑朗姆酒如果你在生活中的任何时候都想喝酒，尤其是在加勒比海的海滩上，你很可能喝过朗姆酒。然而，朗姆酒的啜饮乐趣远不止是作为水果、含糖饮料和混合饮料的基础。事实上，朗姆酒有多种形式：白朗……怀孕初期肚子疼是怎么回事肚子疼怎么办怀孕初期会肚子疼吗？肚子疼属于孕早期出现的正常生理反应。因为子宫增大，刺激骨骼，孕妇会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛。但值得注意的是，如果肚子持续疼痛病伴有出血症状，应立即入院检查……经常吃榴莲对身体有什么影响孕妇可不可以吃榴莲呢榴莲是一种营养价值很高的水果，在日常生活中需要适当的吃一点榴莲，以满足身体的各种营养需求。特别是身体免疫力低下的人，适当的吃一些榴莲，可以有效地提高免疫力，继而减少生病的次数。……孕期该如何有效预防痔疮孕期有痔疮怎么办痔疮是现在很常见的一个病症，现在的人都长期久坐是其中的一个因素。那么孕期要如何预防痔疮呢？孕期有痔疮怎么办呢？下面就快和本网一起了解吧！孕期该如何有效预防痔疮？对于……大型厨房排烟罩好用吗厨房烟气主要由烹调油烟和燃料燃烧产物组成。烹调油烟是食用油或食物在高温条件下，发生一系列变化后而形成的。研究表明，烹调油烟是一组混合性污染物，成分极为复杂，有200～30……老人过度牵挂子女对心理好吗老人过度牵挂子女对心理好吗？专家提醒，过度牵挂子女会让老年人长时间处于紧张、焦虑的状态中，患有高血压和心血管疾病的老年人很容易因此而发病。老人的牵挂心理，其根源在于退下来……夜晚在公园如何预防蚊虫叮咬人们都对公园的环境情有独钟，因此到公园里休闲的人不少。但随着气温的升高，公园里的蚊虫也多了起来，那么夜晚在公园如何预防蚊虫叮咬？1、及时擦汗，少用香水保持皮肤清爽，……沐浴露中含致癌物质吗沐浴露分为碱性沐浴露和酸性沐浴露，对皮肤有很好的益处。沐浴露又称沐浴乳，沐浴液。是一种现代人常见的的清洁用品，沐浴乳的发明主要是为了取代传统清洁肥皂的触感和功效，沐浴乳接触人们……老人冠心病吃什么药人到中老年，因为人体各方面器官的功能降低，最害怕的就是出现各种疾病，几乎每一样的疾病都有可能会是致命的。冠心病是中老年人常见的一种疾病，老人冠心病吃什么药会比较好这个问题是很多……漂白剂如何使用漂白剂是破坏、抑制食品的发色因素，使其退色或使食品免于褐变的物质，一些化学物品，透过氧化反应以达至漂白物品的功用，而把一些物品漂白即把它的颜色去除或变淡。常用的化学漂白剂通常分……滑雪头盔大了怎么办在滑雪过程中为了保护滑雪者的头部安全，需要佩戴头盔，不过如果滑雪头盔大了怎么办？滑雪头盔大了，最好是选择更换合适尺寸的头盔。如果滑雪者发现佩戴的头盔大了，但是却不想更换，……踩油门冒黑烟的原因油门踏板又称加速踏板。是汽车燃料供给系的一部分。通过控制其踩踏量，来控制发动机节气门开度，控制进气量，电脑控制油量，从而控制发动机的转速。那么踩油门冒黑烟的原因是什么呢？下面本……