小暑节气小暑和入伏是一个意思吗

　　小暑，这是属于24节气中的一个，那么你知道节气是什么意思吗？小暑的到来意味着夏季的温度又会高上一层，那么我们该如何做好防暑工作呢？小暑和入伏是同一个概念吗啊？带着这些问题一起接着往下面看吧！
　　有一句话是这样说的夏至三庚数头伏，也就是说三伏天一般是在小暑的前后，所以小暑和三伏有差别又有相同。那么小暑就是入伏吗？
　　小暑就是入伏
　　小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105时，小暑节气开始。
　　俗话说：热在三伏。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天，即所谓夏至三庚数头伏。中国历法规定，夏至后第三个庚日为入伏，其中第一个10天为初伏，初伏最早离夏至20天，最晚30天，小暑离夏至16天。
　　三伏是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。
　　小暑过，每日热三分，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高的时候，民间有小暑接大暑，热得无处躲、小暑大暑，上蒸下煮的说法。
　　小暑期间是雷暴、雨水最多的季节，二十四节气之小暑后还有一周时间就将入伏，进入一年中最酷热的日子。今年的伏天有40天，比去年多出了10天。
　　小暑节气的到来标志着将进入夏季最炎热的阶段。小编提醒，小暑与入伏不同，小暑不是入伏，但小暑和入伏期间均是高温天气要注意防暑。
　　小暑如何养生？
　　小暑节气，流传最广的是吃炒面之俗，史书记载，宋代皇帝在伏天向臣下赐炒面，可见这种风俗已经渗入皇宫。在江南一带流行吃莲藕、黄鳝，并有谚语云小暑黄鳝赛人参。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也有益处。
　　此时节，要合理作息，晚睡早起，穿浅色衣服，随身带防暑降温用品，如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水，多喝水、尤其是加盐的凉白开水。在饮食调理上，少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑热，生津解渴，健胃消食，增进食欲。
　　另外，小暑养生重点应突出心静。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。养生要注意早睡早起，避免熬夜。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
　　三伏天饮食：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋
　　在夏至后气温骤升，形成灼热的暑天。把最热的暑天称为伏天，是起源于春秋时期的秦国，《史记秦纪六》中云：秦德公二年（公元前676年）初伏。唐人张守节曰：六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。古代伏天时跟其他节令一样，民间传承着很多食俗。
　　老北京民间有句俗语：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。就说的是旧京数伏天家家信守的饮食民俗。
　　为什么有这个食俗和俗语呢？据说与节气和那时菜农生产技艺有关：农业落后，也没有暖棚设施，没有更多夏令青菜供应百姓，夏至数伏时正是蔬菜青黄不接断档之时，也因老北京伏天时特炎热，汗流浃背的人们都愿在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食，所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的食俗。
　　养生原由
　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，春夏养阳。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
　　热在三伏，此时正是进入伏天的开始。伏即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
　　天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
　　民间还有：冬不坐石，夏不坐木。的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。