薯类食物怎么吃更健康？
　　薯类主食化：
　　马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。
　　薯类做菜肴：
　　我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。
　　薯类作零食：
　　生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调，不宜多吃油炸薯条和薯片！
　　每天应该吃多少薯类食物？
　　薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿适量，7至14岁的儿童青少年每天25～50克，成人每天50～100克，65岁以上的人群每天50～75克。
　　最后，需要饮食治疗的个体，应按照营养医生的医嘱选择薯类食物并按量进食。
　　薯类食物这么吃才更健康，你学会了吗？小编是有认真学习，也计划应用到生活中，让我们一起吃起来吧！

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