便秘的原因
　　引起便秘的原因有多种，常见的包括以下几个：
　　1。排便的肌肉无力，从而引起大便不通畅。如多次怀孕生育后可出现这种情况。
　　2。大肠痉挛会使腹泻与便秘交替出现，并伴有易兴奋、烦躁、精神不振、多汗等症状。
　　3。过于少食，过于讲究精细，渣滓太少，使肠蠕动减慢而引起便秘。
　　4。没有养成定时排便的习惯，或憋便，从而引起便秘。
　　因此，便秘者有必要调节饮食，多饮开水，多食蔬菜水果或富有纤维的食物。养成定时排便的习惯，积极参加体育活动，多做排便动作加强排便肌肉的功能。
　　便秘的危害
　　便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心。
　　便秘还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
　　经常排便用力，可促使痔的形成。
　　长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发皮肤病、炎症、肿瘤等疾病。
　　如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧。
　　因此，应养成良好的生活习惯。做到有规律的排便，避免久站久坐，多食水果、蔬菜，少吃辛辣燥热之食品。

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