操作方法
　　01：hr多注意运动，特别是有氧运动，有氧运动可以有效去除体内的脂肪，可以选择瘦腰身的有氧运动，最好每次锻炼的时间要超过半个小时，一般情况下，有氧运动45分钟，瘦身效果最好。
　　02：hr注意一下饮食，膳食均衡最重要，最好摄入一些低热量的蔬菜水果，少吃一些肉制品，或者是甜品。喝水的话最好喝白开水或者温开水，尽量不要用饮料来代替水。
　　03：hr特别不要喝酒，喝酒容易导致大肚腩，民间有种说法叫啤酒肚，意思是经常喝酒的人往往肚子比较大。
　　04：hr可以适当做一些腹部按摩，也可以多做仰卧起坐，减掉大肚腩，需要恒心和毅力，只要要坚持下去，一定能够看到成效。

闲时风光独自游雨水敲打着窗户，这一个下午不曾间断，偶尔来一记雷，声音是那样沉重，如同我现在的心情，沉重、烦躁、渴望释放。我就像一只渴望自由的小麻雀，原本应该站在树头欢快地歌唱。可却被人……我的妹妹我的妹妹又可爱又漂亮，她整个人都小小的，胳膊和腿都细细的，皮肤白白嫩嫩的，眼睛非常明亮，就像一个洋娃娃。妈妈每天都把她打扮得很漂亮。我的妹妹很喜欢唱歌，她的声音清亮，唱起……在岁月的堤岸慢慢走一件件往事，宛如一滴滴水珠。落入记忆的潮起潮落。沿着堤岸，我们欢声笑语，抛弃曾经的不愉快，慢慢走但曾经的一件件囧事儿，不禁让我讨厌她的多管闲事。我吃饱了。我从餐桌上……第一次用鼠尾草做粑粑在我们的人生中，有许多第一次。第一次坐地铁，第一次吃火锅，第一次骑马，第一次上学，第一次做饭在这许多的第一次中，有一个第一次让我印象深刻，记忆犹新。寒假的一天，我和姑婆一……我爱家乡的宝石山宝石山位于西湖的北岸，是杭州人都很熟悉的风景区。说到初阳台呢，大家更加熟悉了，它位于宝石山，是一座石块砌成的亭台，它可是杭州看日出的最佳地点。清早，站在初阳台上，微风吹拂……我最喜欢的一种运动我是一个阳光女孩儿，喜欢运动，像跳绳、踢毽子、跳皮筋，其中，我最喜欢的是运动是跳皮筋。国有国法，家有家规。任何一种运动都有遵守的规则。跳绳的规则就是：一、由十人以上参加。……年味爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。口中念着熟悉的诗句，看着家门口的桃树渐渐冒出了新芽，早些天落下的白雪依旧如丝织的衣服般裹在树枝上。楼……放飞心情当柳叶淑女般地摇曳，当小桥流水涓涓流动，我依旧懒懒地躺在一片草地中，与大自然融为一体。小小的刺痛，不要紧，是小草在跟我玩耍，可真是一个个顽皮的小家伙。白云挡住了太阳，我的……双语教学发展心得体会及感受在xx东部的苗族地方，这里聚居约六十多万的苗族人，他们一向以勤劳、朴实、豪放、好客，和勇敢而著称，特别是女友巧夺天工蜡染和民族刺绣；男有能上刀山，下火海的勇敢豪情。他们有独特的……给女朋友的情话一句话爱上一个人只要一秒，为何忘记一个人却一辈子都不够。给女朋友的情话有哪些？下面小编给大家分享一些给女朋友的情话，大家快来跟小编一起看看吧。给女朋友的情话篇11。希望你……过期啤酒能喝吗喝过期啤酒的危害超过保存期的啤酒所含的多种酸类极易与蛋白质起氧化聚合反应，使啤酒变浑浊；或因水质差，灌装时受微生物污染而发酵，变粘变馊。过期啤酒能喝吗？喝过期啤酒的危害过期啤酒能喝……衰老的原因个意想不到的衰老原因岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长，人体会出现一些衰老的变化，这些变化会出现在我们的面部，会出现在我们的身体上，但是这并不是我们想要的，我们唯一能做的就是延缓衰老，那你知道是什么导……