跑步是一项非常不错的有氧健身运动，在跑步的过程中可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，每天跑步在两公里以上就可以消耗我们体内很多的热量，还可以帮助我们塑造一个非常不错的丰满的身材，熟悉一下每天跑步多远可以减肥吧。
　　1。如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。
　　2。每天1个小时以下的适中强度跑步，只能消耗体内的血糖、肝糖、和肌糖元。而且会强烈的刺激食欲增加。这种强度的运动，对增强体制、加强免疫力、加强心肺功能等方面有很好的效果，可以强健身体。如果在积极控制饮食的前提下，会有一定的减肥效果，但减脂效果不明显，所需时间周期也很长。
　　需要运动减脂，每次持续有氧运动时间要在一个小时以上，每日最好能累计运动3小时以上。同时要克制因高强度运动带来的旺盛食欲，在补充合理的营养的前提下，控制每天热量的摄入。这样才能减肥。
　　每天跑步在两公里以上就可以达到一个非常不错的有氧健身锻炼效果，还可以帮助我们促进体内热量的排出，但是我们一定要去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能达到很好的减肥效果的，对于我们这些来说是有百利而无一害的。

黑夜中的温暖将近10点走出校门，天早已黑得彻底，月亮镶嵌于其中，周围范出柔和的白光。我对着手掌哈一口气，看着白雾从鼻尖升到头顶散去，正如门口的家长一样。我挨个寻找着其中熟悉的面孔，但……安全伴我行生命是一朵鲜花，安全犹如一片绿叶，有了绿叶的衬托，鲜花才会娇艳夺目；生命是一棵大树，安全犹如盘虬卧龙的枝干，有了安全的点缀，大树才能参天高耸。所以，安全很美丽，安全也很重要！……那一次我流泪了想起那件事我就非常后悔，真后悔当初不该这么做！在上个星期班会上，班主任李老师表扬学习进步最大的同学，并发奖。我的数学第1次考了100分，大受表扬。李老师满面春风、兴高采烈……亲情的发现早晨的阳光十分柔和，透过窗帘射进我的房间，显得十分暖和，由于昨天晚上的‘挑灯夜战，我睡得很晚，但不知为何我此时却睡意全无。我将眼睛闭上，闭目养神，就在这时，我听见父母房间……标点符号的争吵从前，有一个和谐的标点符号王国，王国里面生活着许多标点符号。日久天长，标点符号们觉得不能这么群龙无首下去了，便决定选一个符号当国王，于是他们便举行了一场国王争霸赛。第一个……那一句话改变了我有一句话一直印刻在心里，也是妈妈常常对我说的。困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强这句话说的是一点也没错。在我的一生中遇到的困难数不胜数，但妈妈总是说着用这句话鼓励我，这句……捉蚊趣事在夏天，有两个公认的害人精一是大太阳，二是毒蚊子。我就和这猛烈的夏老虎之一斗过一次，不过，是以失败而告终。一个月黑风低的夜晚，我正在梦中遨游，与周公一同睡着（在梦里睡）。……情书你喜欢上了我我却一无所知感情中最令人苦不堪言又欲罢不能的就是合不来却又分不开。其实合不来是真的，分不开是假的，只是你太照顾自己的感受了，所以每次当你不舍离弃的时候都会忍不住回头，然后重蹈覆辙，然后遍体……甜味的菜就没有盐了吗非也把自己家里的人口数乘以6克，再乘以30天，就得出一个月用盐的克数，结果可能是一包盐，也可能是半包盐。然后做饭、腌肉、泡菜都从这些盐里取，这样到月底如果大致差不多，说明你很低盐，……男女直觉有哪些差异好多人都说女人的直觉是非常的准的，这种说法正确吗？那您知道男女直觉有哪些不同吗？您知道为什么女人的直觉那么准呢？今天360常识网小编就为您介绍一下有关直觉的知识，感兴趣的朋友们……自制款茶叶蛋在家也享受风味小吃自制5款茶叶蛋在家也享受风味小吃近日，茶叶蛋在网上掀起了一阵热议，网民纷纷晒出自己吃茶叶蛋的炫富照加以调侃。茶叶蛋是很普通的一种小吃，在家里也可以做哦，自制的茶叶蛋更是典……吃什么可以治疗痘痘呢许多人常常因为经常吃油性大的食物，经常吃辛辣的食物，经常熬夜，作息没有规律等，导致脸上身上出现痘痘。这些痘痘还常常会有脓肿的症状，会让人感觉到肿胀难受的，而且在脸上长那么多的痘……