当今社会的人们，为了拥有完美的身材，健康的体魄，常常会进行各式各样的健身活动，但是仅仅只是健身是不对的，我们除了健身还要注意饮食，这样才能更容易保持健康，接下来我们就跟随360常识网来看看健身饮食是怎样的？ 一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。 专门的健身运动员请参照具体营养师的建议。当然了，一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此，这里也无需多言，个人建议，你可以听听专门的营养师的建议，同时谦虚地问问同行的经验和方法。 健身后不可以吃的东西。健身一般都是为了增肌和减值。既然如此，在健身后，由于运动量很大，身体上的糖，蛋白质，脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果，肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了。 健身后可以吃的东西。健身的时候，体内的水分，糖分，脂肪等消耗比较多。那么在健身后记得及时补充。比如说，矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。 什么样的是食谱适合你呢？ 确实，有的人渴望健身后有一个很好的食谱。当然了，这里送给很多健身爱好者（不是职业的健身者）以下几个建议。 第一：你的饮食和健身室什么关系？这一点很重要，你是一天练习几次，还是及时一两个小时，注意了健身后，消耗的能量多，自然要多补一点。 第二：注重淡水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例。那么这就要结合自己的健身目的了。一般而言，很多人都会选择0、55：3：0、15的比例执行。 第三：一定要注意维生素和水的补给，这个是很关键的。第四：健身后，注意控制睡眠质量。 在家自制健身餐，让我们的健身事半功倍 一，健身沙拉鸡胸肉。 高蛋白，低热量，吃了长肉的健身餐。 食材：鸡胸肉：250g，鸡蛋：1只，西兰花：少量，圣女果：少量，生菜：少许，玉米：半颗，牛油果：半个，胡椒粉：少许 步骤：腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。 腌制过程，开始准备其他材料，节约时间。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概34分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋。 搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄生菜折放底部备用。鸡肉放在生菜上面。西兰花鸡玉米一起放在盘子里。 锅里油热下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。 二，彩椒鸡丁 外面餐馆里的鸡丁料理，基本上都是能量炸弹啊！几乎可以称作泡在油里的宫保鸡丁。而我们在家自制的美味鸡丁，彩椒和鸡胸肉搭配，少油处理，脂肪大减，纤维素大涨，糖分爆棚的小荔枝口调味汁则用代糖加番茄酱加醋来调味，有酸有甜，味道丰富！ 食材：鸡胸肉：1块，彩椒：3个，干辣椒：适量，花椒：适量，生抽：适量，番茄酱：适量，醋：适量，代糖：适量 步骤：1、生抽醋代糖混合，调成碗汁； 2、鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉； 3、热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香； 4、锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白； 5、倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。 6、大麦米洗净后泡34小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。 小贴士：想要保持鸡肉嫩滑的口感，用料汁抓的时候尽量抓匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长，碗汁比例决定最后的酸甜口，可根据个人喜好自行调节，如果选用了含糖的番茄沙司，可适当减少代糖比例；炸花椒时油温不宜太高，要用小火才能炸出香味。 大麦米的好处：1、大麦米富含膳食纤维，有助维持身体血糖的稳定和胰岛素的正常分泌，而且饱腹感强，可以防止过度进食，非常适合作为平日里的碳水摄入；2、大麦米对改善内脏肥胖有比较好的效果，能让你凸起的小腹变得平坦。 要想保持好的身材，除了定期健身，还要注重健身餐的饮食。千万不要以为自己在家自制健身餐很麻烦，只要用点心，就会觉得越来越轻松，从而爱上下厨。越吃越健康，越吃越苗条！
铅中毒能彻底治愈吗据说，在古罗马时期的人们对铅有狂热的爱好，所以很多很多的铅制品。当然他们不知道，恶魔就住在他们周边，无数的人们铅中毒，曾经辉煌一世的古罗马就这样消亡了。不过毋庸置疑的是铅和其化……淘宝机票改签怎么付款现在是互联网时代，订票的方式也变得多种多样，比如现在可以在淘宝上预订或改签机票，那么淘宝机票改签怎么付款呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。淘宝机票改签付款主要有以下几……夏季洗衣机使用保养攻略有哪些夏季洗衣机使用保养攻略有哪些？夏季，由于洗衣服频率增加，人们使用洗衣机的频率也增加。小编在这里友情提示大家，在频繁使用洗衣机的同时，也要多多保养，免得您的爱机闹脾气罢工。……有机磷农药中毒后如何处理有机磷农药是目前应用最广泛的杀虫剂。我国生产和使用的有机磷农药大多数属于高毒性及中等毒性。有很多种，如对硫磷（1605）、甲拌磷（3911）、内吸磷（1059）、敌敌畏、乐果、……宝宝便秘怎么办呢五招轻松搞定新生儿便秘是很多妈妈非常头疼的问题，看着宝宝每天都在费力的排便，有时甚至是肛门都出血了，心里很是心疼，那么宝宝便秘怎么办呢？五招轻松搞定，一起来看看吧。新生儿便秘的原因……小儿急性阑尾炎症状有哪些小儿急性阑尾炎症状有哪些？急性阑尾炎俗称盲肠炎，农村俗称吊脚痧是大家熟悉的急腹症。现在人们对这种病已不感到害怕了，只要及时把发炎的阑尾割掉，一般住院一周就能痊愈。但是，对小儿来……刷牙出血是怎么回事是哪些原因导致的刷牙时出现出血现象很常见，因此也很容易被人们忽略，但是这可不是小事情，需要我们谨慎起来。其实，刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病。因为当我们有牙周疾病时，牙龈就会水出现肿，牙龈……鱼肉菜谱做法大全鱼肉这样做好吃极了鱼肉菜谱做法大全1。松鼠鳜鱼原料：桂鱼200克、料酒2克、松子10克、胡椒粉少许、番茄酱10克、植物油500克、湿淀粉40克、食盐适量、食醋15克做法：……驯虎师之三则1、都说女人是老虎，还真的是啊！女人一发威，男人就得老老实实的，女人说一男人不敢说二，女人说上男人不敢说下，女人逛街，男人得后面跟着提包。不过有个男人例外，女人一见他就会老老实……沙僧求救观音正在南海悠哉悠哉，沙和尚来求救了。菩萨，快来救救大师兄二师兄吧。沙僧急了。悟净，你们遇到什么妖怪？菩萨，这次我们遇到的不是妖怪，是几个凡人。沙僧说。……揭秘千年帝王陵墓惊天谜团秦始皇陵墓何时打开秦始皇陵是中国历史上第一个皇帝嬴政（公元前259年～公元前210年）的陵墓，位于中国北部陕西省临潼区城东5公里处的骊山北麓。秦始皇陵是世界上规模最大、结构最奇特、内涵最丰富的帝……世界十大出产美女的国家排行榜乌克兰美女肤白貌美大按照世界范围内的选美标准来说，脸型并不是唯一的标准，所以在这一点亚洲这一块的国家是非常吃亏的，因为亚洲人天生身材比例并不占优势，所以世界范围内美女出产地的中心，就有了新的转移，……