立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。接下来分享中考体育立定跳远评分标准，供参考。
　　考立定跳远评分标准
　　男生中考立定跳远的标准
　　及格（60分）：185厘米
　　良好（80分）：225厘米
　　优秀（90分）：240厘米
　　满分（100分）：250厘米
　　女生中考立定跳远的标准
　　及格（60分）：146厘米
　　良好（80分）：176厘米
　　优秀（90分）：190厘米
　　满分（100分）：202厘米。
　　注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。
　　中考立定跳远训练方法
　　起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。
　　摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候，就使劲用双臂带动身体腾空而起，同时双腿用力蹬地，使身体弹跳起来。
　　往高处跳如果想要取得好成绩，就要使劲往高处和远处跳，因为跳的过程是呈抛物线的方式跳出去的，只有往高处跳，人才能有足够的时间往前落地，才能跳得远。
　　落地向前趴在落地时，身体一定要往前倾，尽量用双手着地，不要用屁股向后落地，屁股的面积大，而且是在脚后，那样就吃了很大的亏，成绩就不理想了。
　　立定跳远的练习方法
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组1520次。每次练习1520组，每组间歇6090秒，最后做放松活动，蛙跳能增强腿部力量。
　　蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动，可充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。
　　调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式，蹲走每天大约400米，练习活动要适可而止，不要过度。

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