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有鼻炎的人适合晨跑吗

  天气一冷一热的,不少人的鼻子也慢慢开始闹别扭,鼻子经常不通,什么味儿都闻不到,还经常头痛。有人提出可以通过用盐水洗鼻、往鼻子滴香油来缓解鼻炎不适,但鼻炎专家提出其实我们日常运动中的慢跑,对减轻鼻炎是最管用的,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,那么有鼻炎的人适合晨跑吗?
  鼻炎症状有很多种,依据鼻炎的种类不同,鼻炎症状也有所不同,鼻炎症状主要有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻炎患者是可以晨跑,晨跑时不要过度运动或剧烈运动,最好带上平时鼻炎的喷雾药。
  1、跑步、每天坚持跑20005000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。
  2、立定跳远、立定跳远一天分早中晚做3组。每组做2550个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
  3、俯卧撑、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组2050个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
  4、仰卧起坐、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。
  5、哑铃、想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
  6、游泳、会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。
  通过本站小编的介绍的有鼻炎的人适合晨跑的相关知识,大家看了以上内容都知道了吧,鼻炎一旦发作鼻子会很难受,跑步时多注意点就行,如果大家还想了解更多关于晨跑的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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