十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事，当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负重也越来越重了，接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访，那么，怎么睡觉缓解孕妇腰疼呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　在家缓解腰痛有妙招
　　睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
　　起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。
　　站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
　　坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。
　　家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
　　温馨提醒：爱学习的您想了解更多关于孕期保健小知识和孕婴安全小知识，请您多多关注本站安全常识频道！
　　各位新老朋友，希望本站为您分享的关于怎么睡觉缓解孕妇腰疼的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于如何缓解孕妇腰疼的常识知识，尽在我们本站！

避孕中的七大谎言千万不能相信如何避孕是成年男女必知的常识，但是，如果正确而科学的避孕，很多人都是半懂非懂。尤其是女性，避孕中的七大谎言千万不能相信。谎言一、安全期不会怀孕很多月经周期较准的女性……小阴唇肥大应该如何进行矫正有人觉得小阴唇肥大是个难以启齿的问题，也不去理会。小阴唇肥大很可能会带给阴部的不适感，那么小阴唇肥大应该如何进行矫正呢？正常女性的小阴唇中部的宽度在2厘米以内，其曲线自然……生气伤肝伤肺气的头疼按摩这些穴位生气伤肝伤肺易长色斑生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题……空挡滑行安全吗自动手动档情况有别在油价居高不下之际，如何省油成为广大车主最为关心的话题。不少驾驶者都认为空挡滑行省油，其实这个观念并不可取，湖北省计量测试技术研究院教授级高工于明先生对车的空挡滑行提出了宝贵的……初三中考誓词有哪些初三霸气中考誓词大全青春无悔，生命无怨。我们要用自己的行动来诠释自己的人生。在我们眼中，永远不存在失败，我们展现的是不灭的活力，永恒的朝气。我们的格言是：永不低头，越战越勇！中考誓词在……从下厨房开始作为一个吃货，在现金流处于窘迫的情况下，终于被逼着下厨房。计划每个周学一个新菜，这是我和下厨房这款app的开始，从下厨房上面我收藏我每一个周要学的新菜谱，然后下厨房会帮用户提供……满天星花语满天星的花语有很多，常见的有关怀照顾可送给长辈，其甘做配角的爱的含义，可送给暗恋的人，其清纯善良的含义可送给纯真的年轻女性，其不尽的思念含义可送给相互想念的情侣，还有真爱喜欢的……芒果白粉病怎么防治附图片芒果白粉病属于真菌性病害，白粉病对芒果树有哪些危害？芒果白粉病是什么引起的？芒果白粉病如何防治？以下三农网就作详细介绍，供网友们参考。一、芒果白粉病症状及危害1、花……曹渊随心所欲的拥有一切资源的秘密感谢大家的捧场，大家好我是渊哥，一直专注商业领域各种营销策略，研究与实践、创业、互联网干货分享！发表营销类文章已有一年有余，解读各类营销思路以及案例，给大家带来互联网时代的商业……国企如何留住人才二十一世纪是一个以知识为主宰的全新的经济时代，在这样一个急速变化发展的新时代，企业之间科技的竞争，经济的竞争，归根到底都是人才的竞争。能否吸引人才，留住人才，已成为一个企业，乃……孕妇梦见吃巧克力孕妇梦见吃巧克力意味着什么？孕妇梦见吃巧克力是什么意思？孕妇梦见吃巧克力好不好？想知道答案那就往下看吧，美国神婆星座网小编为您精心整理的周公解梦。孕妇梦见吃巧克力预……严查改装车辆上路改车身颜色仍有限制动力提升，乃至于加一个T，即日起，此类车辆一旦上路，就将被探头摄录在案，遇到路面交警的围追堵截。市交管局昨日消息，北京将利用遍布五环内的探头等电视监控设备，查堵非法改装车。……