很多女孩健身减肥，害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物，但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素，该吃的还是要吃。那么女生健身减肥食谱应该如何搭配呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　套餐一：
　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包、一个鸡蛋
　　午餐：半碗米饭、水煮豆芽
　　晚餐：冬瓜粥两碗
　　这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不含脂肪的！午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友们多吃也不会发胖！晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效，冬瓜是最佳的减肥食物，冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦！
　　套餐二：
　　早餐：红豆粥一碗，蜂蜜水一杯
　　午餐：米饭半碗，清炒竹笋一碟
　　晚餐：小米粥一碗，凉拌青笋
　　早餐的蜂蜜水能够润肠道，有促进身体排毒的作用，红豆粥可是利水的佳品，能够让身体的多余水分排出来！竹笋的卡路里只有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量！
　　套餐三：
　　早餐：半个馒头，一杯豆浆，蒸蛋羹一碗
　　午餐：半碗米饭，木耳炒芹菜，清炒油麦菜
　　晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨汤
　　在早餐是的时候让肚子吃得饱一点，这样在午餐的时候就不会吃很多的食物，不会摄入过多的热量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜汤有利于减肥！
　　套餐四：
　　早餐：南瓜粥一碗、半个馒头
　　午餐：一碗米饭，清炒黄瓜
　　晚餐：小米粥一碗，凉拌海带丝
　　早餐的时候是一天的开始，可以摄入多一点热量，便于消耗。午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里，晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦！减肥的女性朋友们可以吃到饱！
　　生活中有很多人减肥总是不成功，其实就是因为没有掌握好正确的方法，只要合理的饮食搭配合理的运动，减肥的效果绝对是棒棒的。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。

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