胳膊肘外疼是让我们很多人都不知道如何是好的一种情况，我们可以用热毛巾敷一敷，我们的患病处，帮助我们促进体内的血液循环，可以达到一个很好的止痛效果，涂抹一些云南白药喷剂效果也非常不错，注意多运动，普及一下胳膊肘外疼的解决方法吧。
　　（1）由较强的关节或较大的身体面承受负荷，如用手掌、前臂或肘代替手指的工作。
　　（2）利用杠杆原理，物体越靠近身体负荷减轻。
　　（3）避免关节长时间固定在一个位置，为了减轻下肢关节的应力，类风湿关节炎患者以采用坐位工作为宜，但需要站立时，应适当改变体位，以减轻关节僵硬，防止关节挛缩。
　　（4）保持良好的姿势：无论站立、坐位或举物时都应保持良好的力线。正确的力线可以减轻关节和肌肉的应力，如需长期站立，两腿可交替休息。穿宽松的平跟或低跟鞋并使一足置于足凳，不但能提供稳定和安全，而且有助于保持骨盆倾斜，减轻下背部扭力。
　　（6）风湿病患者在进行药物治疗的同时，切勿忽视对症进食，特别是减少动物脂肪的摄入量。根据专家建议，鸡蛋和动物内脏都应是风湿病患者严禁食用的食品，而猪肉，牛肉，羊肉等红肉以及香肠每周最多吃一到两次。因为，动物脂肪的食物会加重患者病情。低脂牛奶，奶制品和鱼肉是风湿患者的理想食品。特别是鱼肉可以缓解风湿病人由于关节肿胀带来的疼痛感。风湿病人饮食一般以进食高蛋白、高热量、易消化的食物为总原则，加强营养，提高自身的抗病能力。
　　大家都可以尝试着运用以上的胳膊肘外疼的解决方法进行治疗，同时盲目治疗是不可取的，我们可以采用按摩的手法来帮助我们缓解疼痛，可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，同时我们日常也一定要进行一些有氧健身锻炼。

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