做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
　　NO。1鸡蛋牛奶水果素食美人法
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。
　　2、中餐一碗饭菜。
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
　　5、配合适度运动。
　　NO。2优酪乳减肥瘦身食疗法
　　1、起床後：两杯水。
　　2、早餐：蔬菜汁200cc。
　　3、中餐：优酪乳500克。
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。
　　5、就寝前：12杯水。
　　NO。3苹果餐
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
　　NO。4全麦面包脱脂牛奶西式减肥法
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc。
　　NO。5蜂蜜减肥法
　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
　　2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
　　3、第四天：只喝蜂蜜。
　　4、第五六天：正常饮食。
　　通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
　　NO。6中药饮帖减肥法
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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