夏季防高温如何正确喝水

　　你会喝水吗？
　　开玩笑，喝水谁不会呢？！
　　是吗？其实有些人真的还不懂正确喝水呢！广医五院中医科的梁健宁中医师告诉你，如何喝水还要看体质。
　　夏天喝水的共识
　　在日常的生活中，必须掌握好喝水的技巧。特别是在夏天，水分丢失比较快，更需注意要健康的喝水。不同的体质的人也要根据自己的体质来选择喝水的种类和方式。下面是三点在夏天喝水的共识：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5以下的饮品。
　　人体需要什么PH值的水
　　在生活中人们经常都在说要留意人体的酸碱度环境，但是有多少人知道这是怎么回事吗？国际高级注册营养师、国际执业营养师冯静欣表示，健康人体的体液大部分是碱性的，PH值都在7。0以上，当你身体内负责中和酸的矿物质已经入不敷出了，你必须补充含矿物质的食物，而矿物质补充剂和一般的食盐，都不是日常补充矿物质的最好来源，矿泉水是其中一种好的途径。
　　一般来讲，纯净水是弱酸性的，矿泉水是弱碱性的，但人体酸碱度并不是单靠水里面的微量元素能绝对影响到的，还有其他很多因素，比如熬夜、肉食摄取过多、运动不足、心情不好等都会导致酸性体质。所以，只要水的PH值只要在6。5到8。5的范围内，就符合国家饮用水的标准，可以换着喝，在我们南方天气炎热出汗多，可以适当选择喝矿泉水时间长点。
　　根据体质来喝水
　　然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。
　　平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。
　　阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。
　　阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。
　　气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
　　瘀血质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。
　　痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
　　湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
　　气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
　　特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。
　　纯净水可以无限制喝吗
　　通过若干蒸馏程序而成的纯净水，去除水中杂质的同时，也不含任何矿物质营养素。适当饮用当然可以补水，但要小心，当盛夏流汗过多，一次过大量饮用纯净水，而没有补充盐分，反而容易造成心脏负担过大，甚至水中毒。
　　浅尝怡情，多喝慎重
　　目前国内外出现一些新产品，如富氧水（在纯净水的基础上添加活性氧，以提高血液氧含量的一种饮用水）、富氢水（清除体内氧自由基）等。作为营养师，冯静欣建议，现代人可以适当尝试，但没必要逼自己喝这些高科技水，日常喝矿泉水就可以了。例如富氧水，偶尔饮用不会产生问题，若作为饮用水长期饮用尤其对儿童要慎重。
　　喝水也有大学问，现在你会喝水了吗？