我们的压力都是因为周围负能量的人

　　情绪通过一张镜像神经元的无线网络进行传播，镜像神经元是我们大脑的一小部分，能够让我们有共情同理心，理解其他人的感受。
　　当你看到有人在打哈欠，镜像神经元就会被激活，于是你也会跟着打哈欠。坐在房间另一端的人如果有疲惫情绪，你的大脑也会作出回应。但是，能够传染的不仅仅是微笑和哈欠。我们还会像吸二手烟一样吸取其他人的消极情绪、压力和不安全感。
　　加利福尼亚大学的研究员霍华德弗里德曼（HowardFriedman）和罗纳德雷吉奥（RonaldRiggio）发现，如果你视野内有人感到焦虑并且表现力非常强，不论他是否说话，你都很有可能被这些负面情绪感染，而且你大脑的运行也将受到影响。
　　观察在压力之下的人特别是同事或者家庭成员会迅速影响你的神经系统。另一组研究人员发现，26的人仅仅是观察压力之下的人，就会出现肾上腺皮质醇上升的情况。来自伴侣的二手压力比来自陌生人的二手压力更具有传染性，但即便观看有关陌生人充满压力的视频，24的观察者也会出现压力反应。
　　当你上班乘坐出租车，司机愤怒地按喇叭，你一路上都会承受他的焦虑。当老板匆忙步入房间，你也会在表达自己想法时承受他的压力。即使在交易大厅里，被玻璃板隔开的银行工作人员，也会因为看到房间另一端同事惊惶的表情而有所感染。
　　美国职业压力协会的海蒂汉纳（HeidiHanna）是《压力狂》（Stressaholic）的作者，她认为之所以会产生二手压力，是因为我们具备感知外部环境中潜在威胁的能力。
　　她写道：大部分人都有过这样的经历只要某些特定的人员一进入房间，就会引发自己的压力反应，而这往往是基于以往互动的条件反射。不过，这可以通过和缓地改变生物机械节奏，比如心跳或者呼吸频率等，而成为积极沟通的表现。没错儿，周围人极其微妙的变化都会成为我们二手压力的线索，甚至产生显著的影响。
　　事实上，除了看到、听到，你还会闻到其他人所承受的压力。
　　新的调查显示，压力会令人散发特殊的压力荷尔蒙，人们可以通过嗅觉感知。你的大脑甚至能够判断出这种警报费洛蒙是由高压力还是低压力导致的。消极情绪和压力确实能够通过你的鼻子飘进脑回路。
　　随着调查越来越复杂，我们发现从其他人那里捕获的消极情绪能够影响每一个商业和教育的结果，而且最近调查显示，消极情绪甚至能够在细胞层面影响我们，缩短我们的寿命。正如汤姆拉什（TomRath）在《健康》一书中强调的那样，健康的身体跟积极的心态是紧密相连的。
　　在连接高度紧密的职场中，我们会与许多人进行频繁接触，这就意味着负面情绪和压力的传染会变得异常强大：财经新闻节目中频繁出现压力透支的肢体语言；地铁和飞机上到处都是被压力缠身的人；在开放式办公场所，你可以感受到每个人的压抑惆怅
　　因此，我们需要找到正确的方法提高我们的情绪免疫系统，避免受到二手压力的影响。以下是几点方法：
　　1改变应对策略
　　我们在与斯坦福头脑与身体实验室的阿利亚克洛姆（AliaCrum）博士和耶鲁情绪智商中心的创始人彼得萨洛维（PeterSalovey）进行的调查发现，如果你创造一种积极的心态面对压力，停止与压力做斗争，压力对你产生的负面影响就会降低23。当我们视压力为威胁时，我们的身体和头脑会在一定程度上自觉忽视压力的增强效应。这样一来，我们就会免于受到周围负能量人群的影响而感到沮丧，而且还会将压力视为感受同情的机会，让自己更积极地应对挑战。
　　2创造积极抗体
　　我们需要一些可以中和负能量人群消极影响的行为。当你面对一个饱受压力折磨的同事时，不要以同样充满压力的苦相和肢体语言作为回应，而是报以微笑或者理解地点点头。你就会突然之间得到力量。
　　正如新书《传播幸福》所建议的那样，你可以创造一根电源线让负情绪短路。试着打电话时，不再以我要喘不过气了或者我特别忙开头。相反，试着先深呼吸一口，然后镇定地说：能跟你说说话，实在是太好了。
　　3打造自然免疫力
　　拒绝接受他人压力的一个最好缓冲方法，是具备稳定、强烈的自尊心。你的自尊心越强，就越可能觉得自己能够应付眼前的状况。如果你发现自己受到了他人情绪的影响，不妨停下来提醒自己事情进展得有多顺利，相信自己有能力处理一切可能发生的情况。
　　锻炼身体，是培养自尊心的最好方法。因为你的大脑会根据内啡肽的情况，记录下每一次很棒的锻炼经历。
　　4给自己洗脑
　　在进入工作或者充满压力的环境之前，给自己洗脑。比如，我们可以学习TED演讲中提到的5个积极心理习惯，帮助自己做心理暗示，对抗他人的消极心态：
　　写一封2分钟的电邮，表扬一个你认识的人；
　　写下三件你觉得感激的事情；
　　花2分钟记录下一段积极的经历；
　　做30分钟有氧运动；
　　冥想2分钟。
　　如今，我们都知道要躲开吸烟室，从人流密集的机场出来后要洗手。同样，从现在到以后，我们将会逐步意识到：健康幸福的关键，在于提高我们的情绪免疫系统，保护自己免受他人压力的影响。当然，不光是其他人的压力在影响我们我们的心态也影响着周围的人。积极的心态，能够帮助我们以及周围的人提高生活质量。